秋季有哪些养生禁忌？

凉爽的秋季过后，昼夜温差变化较大，是脾胃病的高发季节，尤其是溃疡患者，此时要特别注意调理脾胃。尤其是患有慢性胃炎或十二指肠溃疡的人，更要特别注意胃部的保暖，适时添衣，夜间盖好被褥，防止腹部受凉引起胃痛或加重旧病。在饮食方面，立秋后的人不宜多吃生冷食物或生冷不洁的水果。“秋瓜对胃不好”的民间谚语，意思是立秋以后继续生吃大量瓜果，容易导致腹泻、痢疾、便溏等急慢性肠胃疾病。因此，专家提醒人们，立秋后，我们应该谨慎吃瓜，尤其是那些脾胃虚寒的人。消化道疾病患者在秋季一般应少食多餐，多吃煮熟、松软、开胃、易消化的食物，减少油腻食物的摄入。另外，为了增强身体各组织器官的免疫功能和抗寒能力，很多人习惯在秋天做户外运动，按照“捂春冻秋”的原则，在秋天尽量少加衣服。专家认为，“秋冻”有其道理，但人们切不可过于贪凉。秋季早晚气温较低，应根据室外气温变化增减衣物。运动时，身体发热后要脱太多衣服；运动后不要穿着汗湿的衣服待在寒风中，以防身体着凉。

2、避免过于干燥

秋季日益干燥的气候会使人的皮肤和口腔开裂，口干咽燥，声音嘶哑。有的人还会出现脱发增多、口渴、便秘等一系列症状，俗称“秋燥”。如果人体抵抗力下降，容易导致呼吸道黏膜受到忽冷忽热的刺激，使人感冒，引发扁桃体炎、气管炎、肺炎等呼吸道疾病。此外，慢性气管炎和哮喘患者此时的症状往往更严重。所以秋季要特别注意滋阴润肺。从中医的角度来说，除了保持室内的温度和湿度，人们可以选择一些具有滋阴润燥功能的保健品和中药来调理身体，如西洋参、燕窝、哈蟆油、沙参、麦冬、金钗石斛、玉竹等。西洋参性苦微甘，具有益气养阴、清火生津的作用。适用于气阴两虚、口渴少饮、肺虚咳嗽、虚热易怒等症。燕窝味甘，性平，益虚损，滋阴润燥，化痰止咳。常用于肺肾两虚、虚损、肺结核、咳嗽气短。一般来说，药补不如食补。在日常生活中，人们可以多吃一些具有良好滋润效果的水果，如生梨、甘蔗、菱角、柚子、枇杷，或银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、莲藕、核桃、薏米、花生、菠菜等。，还可以自制百合莲子粥、银耳冰糖粥等食物。

3、忌化妆。

秋季是进补的季节，但进补不是“乱进补”，所以要注意不要无病进补，更不用说不分虚实乱进补。一位老中医告诉记者，“中医的原则是补虚，对于非虚的患者不宜用补药。”同时，虚症也可分为阴虚、阳虚、气虚、气血两虚，所以只有对症用药才能补益身体，否则会适得其反。吃补药时，禁止多吃，因为补药吃多了有害。虽然俗话说“秋冬进补，春杀虎”，但要谨记五忌:一忌无病进补。无病进补不仅增加开支，还害了自己。如果摄入过多的鱼肝油，会引起中毒，长期使用葡萄糖会引起肥胖。血液中胆固醇升高容易诱发心血管疾病；两忌，推崇补药。人们认为价格越高的药物对身体越有益。人参价格昂贵，是进补中的圣药，所以服用的人比较多。实际上，过度服务导致过度兴奋、烦躁、血压升高、流鼻血；三忌，不顾现实。中医的治疗原则是补虚，不是对虚损患者用补药。虚症可分为阴虚、阳虚、气虚、气血两虚。对症下药才能对身体有益，否则会适得其反；四大禁忌，多多益善。吃太多补品是有害的。所以进补要适量；五忌，以药为食。重药轻食是不科学的，以药补食更好。

养生的关键是习惯，秋季养生要求人们在日常生活中早睡早起，经常运动。从中医的角度来说，“早睡益阴，早起润肺”。呼吸新鲜空气，可以使身体津液充盈，精力充沛；加强防寒运动可以锻炼身体的抵抗功能，从而刺激身体逐渐适应寒冷的环境，有利于避免很多疾病的发生。