长夏养生的四大秘诀

1，重在保暖，不贪凉。对于大多数人来说，尤其是关节患者，夏天要避免贪凉，不要适度使用空调或风扇。在工作场所，你应该告诉你的同事你的病情，以获得他们的理解，尽量不要使用空调或适当提高温度。最好留一件长袖衣服，随时随外界环境加减衣服。一旦感冒，不要轻易使用发汗药，以免出汗伤心，避免血瘀，防止心脏病发作。

2.吃水果蔬菜很平静。因为长夏是夏天的开始，也是气温转热的开始。气温热的时候，人的火气必然会上升，往往会出现急躁的现象。这就需要我们保持良好的饮食习惯，多吃水果蔬菜，少吃肉类，有助于平静心态。肠胃不好的人千万不要吃冰镇水果。最好选择多吃凉性或温性的水果，尽量少吃反季节的水果。凉性水果包括:梨(肠胃不好就少吃)、香蕉(不要空腹吃)；温性水果有:苹果(任何人都能吃的最好的水果，营养好)、柠檬、西红柿(胃酸过多者应少吃)；容易消化的瓜、梨、苹果也不错。

3.饮食滋补脾，保护心脏。漫长的夏季过后，气温逐渐升高，人会感觉烦躁易怒，食欲也会下降。长夏的饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，既能补充营养，又能强心。宜采用“增酸减苦，补肾益肝，和胃理气”的原则。饮食宜清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，少吃大鱼大肉和油腻辛辣食物。平时多吃蔬菜、水果、粗粮，可以增加纤维素、维生素B、C的供给，预防动脉硬化。早上吃一点洋葱，晚餐喝一点红酒，可以顺血。

4.适当“增酸减苦”。长夏时节，自然界的变化是阳渐长，阴渐弱。相对于人的脏腑，肝越来越弱，心越来越强。这时候的饮食原则是，增酸减苦，补肾助肝，和胃。天气转热，人出汗时容易失去津液，所以需要吃酸味食物，如西红柿、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等。它们的酸味能止汗止泻祛湿，防止多汗耗气伤阴，生津止渴，健胃消食。