夏天想喝什么饮料养生？

盐水:按中医？白开水是万药之王？。从营养学的角度来说，任何含糖饮料都不如白开水有价值，因为纯净的白开水进入人体后能很快被肠胃吸收，进入血液循环发挥新陈代谢的作用，同时还能调节体温，清洁人体内环境。喝白开水应选择煮沸后自然冷却的新鲜冷开水(20℃至25℃)。这种开水具有特定的生物活性，容易通过细胞膜进入细胞，被迅速吸收利用。喝开水的时候最好加点盐。夏季气温高，出汗多，体内盐分减少，体内渗透压会失去稳定性，导致中暑，多喝咸白开水或咸茶可以补充体内流失的盐分，从而达到防暑降温的效果。

茶:有经验的保健医生经常指导人们通过喝茶来补充钾。钾是人体内重要的微量元素，能维持神经和肌肉的正常功能，尤其是心肌的正常运动。如果缺钾，人会感到疲倦乏力，抗热能力降低。缺钾严重时会导致心律失常和肌无力。茶叶含钾较多，约占其比重的1.5%。钾容易随汗液排出体外，夏天应该首选温度适宜的茶。

醋:夏天人多喝水，胃酸相应减少，食欲下降。适当的醋可以增加胃酸的浓度，刺激食欲，帮助消化。做菜的时候加点醋，可以增加胃酸，增加食欲。夏季是肠道传染病的流行季节，忌妒也能提高胃肠道的杀菌作用。此外，如果在烹饪时加入几滴醋，会减少蔬菜中维生素C的损失，有利于食物中铁的吸收。

绿豆汤:绿豆汤有独特的解暑功效。中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利尿消肿的功效，可预防中暑。相关实验表明，绿豆对治疗动脉粥样硬化、降低血中胆固醇、保护肝脏有明显作用。唯一的缺点是绿豆太凉，不适合体弱者食用。

苦瓜:有些人把西瓜视为解暑之宝。其实理论上最开胃爽口的瓜类食物是苦瓜。我国自古就有人民？苦味能清热？、?苦味能健胃？根据经验。中医认为苦瓜味苦性寒，能清热泻火。苦瓜的苦味能刺激唾液和胃液的分泌，增加食欲，清热防暑，所以夏天吃苦瓜是合适的。浇鲜苦瓜汁或煎汤，对肝火、目赤、胃热、烦渴、胃脘痛、湿热痢疾都是很好的辅助食疗。用苦瓜冲泡的凉茶，喝后能解暑提神。

任丹:主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、茴香、砂仁和陈皮。具有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏季防暑常用药。主要用于高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症状。这种药可以促进肠道蠕动，缓解肠痉挛。中暑、急性肠胃炎、咳嗽痰多者适用。

莲子汤:莲子20克，薏米和芡实10克，银耳？水已经送来了？1朵花。先将莲子、芡实、薏米放入油锅中煸炒，然后加水和银耳炖。能滋阴养心，清热祛暑。对夏季炎热引起的失眠有很好的效果。

苦瓜汤:新鲜苦瓜4个，去瓤，洗净切块，排骨洗净切块，加调料，放入沸锅中煨。有清心解毒的功效。对高血压、糖尿病、甲状腺机能亢进、慢性肝炎和消化不良有效。