为什么早餐不能吃米粥？医生:不仅是米粥，这三样东西也要少吃。
然而，近年来，许多人的饮食习惯发生了逆转，他们养成了不吃早餐或吃不健康早餐的习惯，导致健康问题频发。#夏芳健康指南#
一日之计在于晨，早餐在国人心目中一直是不可动摇的。它是一餐中最重要、最不可或缺的一餐。
精力充沛的年轻人，经过一夜的睡眠和休息，早上醒来时处于缺乏能量和营养的状态。吃一顿丰富美味的早餐，可以补充能量，提供营养，维持最基本的生命活动。
许多老年人喜欢吃米粥作为早餐，这是一种健康，营养和美味的食物。生病期间或大病后吃米粥当早餐，可能会导致营养不足，不利于疾病的早日康复。营养学家建议，早餐最好不要喝大米粥。
1.营养不良:长时间不吃早餐会饿，导致营养摄入不足。在营养不良的情况下，会出现低血糖。主要症状是头晕、乏力、心慌、出汗。严重时会导致脑部供血不足而昏迷。
2、容易发胖:如果不吃早餐，午餐量会明显增加，胃肠运行负担加重，身体吸收率降低，可能更容易形成皮下脂肪，不利于保持良好身材。
7点到8点吃早餐比较合适。建议早餐和午餐间隔4-5小时。如果早餐吃得比较早，则应相应增加次数或相应提前午餐时间。
3、反应慢:长时间不吃早餐，导致注意力不集中，情绪低落，经过一夜的消耗，前一夜的晚餐已经消耗得差不多了，身体的血糖指数较低，这时如果不吃早餐补充能量，就会使以葡萄糖为主的脑细胞精力不足，人就会出现疲劳、注意力不集中、记忆力下降的症状，导致反应慢。
4、易诱发心脑血管疾病:经过一夜的禁食，人体血液中血小板浓度升高，血液粘度增加，血流速度变慢。长此以往，中风和心脏病的发病率会大大增加。
血流缓慢容易在血管内形成血块，堵塞血管。如果冠状动脉堵塞，会引起心绞痛或心肌梗塞。
5、易患胆结石:胆囊主要负责胆汁的分泌。正常情况下，早晨空腹状态下，体内胆汁中胆固醇饱和度高，胆囊持续收缩排泄，需要进食的刺激。吃早餐更有利于胆囊内胆汁的顺利排出。
另一方面，胆囊分泌的胆汁只能残留在胆囊内，长此以往可能导致胆汁淤积，进而容易产生结石，胆结石由此出现。
米粥是老年人最喜欢的早餐。咸菜大米粥简单方便又好吃，有时候还专门给家里的孩子做。医生建议，早餐不要只喝大米粥。
米粥是中国北方和南方人们餐桌上常见的一种粥类食品。主要成分是淀粉。经过长时间的高温蒸煮，大米中的淀粉分解成碳水化合物，失去了原有的营养。所以米粥就成了一种没有太多营养的食物，只是单纯的高碳水化合物食物。
对于身体虚弱的中老年人来说，米粥不适合长期作为早餐食用，尤其是高血糖、高血糖的老年人。大量的碳水化合物进入人体后容易导致血糖迅速升高，具有高血糖指数的特点。早餐时食用会导致餐后血糖急剧升高，甚至失控。血糖持续升高会对心脑血管产生严重影响。
早餐吃大米粥有健脾养胃的作用，但是长期吃会导致肠胃无法正常消化分解食物。久而久之，功能就会衰弱、衰退，维持消化系统正常运转的动力不足，对肠胃造成不利影响。
青少年正处于生长发育的黄金时期，早餐最好不要只吃大米粥。大米粥只含少量蛋白质和脂肪，碳水化合物占最大比例。只吃这一点点营养，满足不了身体的需求。虽然当时能填饱肚子，但对于维持身体健康，为身体提供营养，毫无价值。
1，调味麦片
谷物等粗粮受到减肥者的喜爱，厂家甚至把谷物包装做成了“谷物是很好的营养来源”。而谷物经过精细加工后只有少量的膳食纤维存在，剩下的大部分营养成分都是人工添加剂。
相关研究发现，早餐经常吃麦片与从不吃麦片的人免疫功能相同。
早餐谷物应该包括精制谷物和糖，糖在谷物成分表中排名第一和第二。高糖饮食会增加患糖尿病、心脏病、肥胖症和慢性病的风险，所以可以不吃调味麦片，可以选择未经精细加工的原味麦片。
2.苏打饼干
有些老年人为了避免患“三高”，很少吃高糖食物，如奶油蛋糕、饼干等，但有时会去超市买苏打饼干，认为苏打饼干含糖量低，吃起来又甜又咸，更美味。他们甚至懒得做苏打饼干当早餐。
事实上，吃苏打饼干也会导致血糖和血脂水平升高，在减肥过程中也会发胖。饼干是用精炼的混合油制作的，脂肪含量远高于馒头等主食。
苏打饼干生产过程中添加了精盐，增加了钠含量，高温烘焙会增加丙烯酰胺含量，对健康有不利影响。苏打饼干虽然好吃，但是营养价值比较低，每天的摄入量不要超过50克。建议喜欢早餐吃苏打饼干的人尽早放弃。
3、火腿肠
淀粉香肠、玉米香肠、烤肠在全球的销量越来越高。为了满足消费者的不同需求，商家推出了不同口味的火腿肠。
为了节省做早餐的时间，有些人选择买火腿肠切片，放在冰箱里保存。早餐吃面包和火腿肠确实不错，但火腿肠含有大量不饱和脂肪酸，不利于长期维持身体健康，容易导致血压和血脂水平升高，增加胃癌、食道癌和前列腺癌的风险。
尤其是早餐喜欢吃油炸火腿肠的人，为了健康，建议闭上嘴。
1:南瓜枸杞米粥，煎蛋，什锦泡菜。
2:一个蒸糯玉米，1荷包蛋，一杯牛奶。
3:一杯牛奶，鸡蛋饼(不是中间那个香脆的1)。
4:一碗红枣玉米，一个素包子。
5:黑芝麻红豆粥一碗，茶叶蛋一个，凉拌萝卜配菜。
6: 1碗绿豆粥，1碗豆腐脑，1个鸡蛋。
7:牛奶燕麦片一碗，肉松1勺，广西会员5个。