科学的睡眠时间是多少小时？

一般来说，不同年龄段的人最佳睡眠时间是不一样的。新生儿每天需要睡眠20小时以上，婴幼儿需要睡眠14小时至15小时，学龄前儿童需要睡眠12小时，小学生需要睡眠10小时，中学生需要睡眠9小时，大学生只需要睡眠8小时，成人需要睡眠。睡眠时间太长或太短都不好，要注意最佳睡眠时间。

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睡眠不足会导致许多疾病。

现代人因为工作压力或者其他因素，经常会有睡眠不足的问题，长期下来会对身体造成极其严重的伤害:

1、脾气暴躁:人在专心做一件事的时候，如果被意外的干扰打断，就会产生负面情绪；如果睡眠不足，这种负面情绪会被放大。

2.学习能力下降:短时记忆是决定学习效果的重要关键。睡眠不足的人，短期记忆能力会有所减弱，也会影响学习效果。

3、体重增加:睡眠不足的人，体内激素会失衡，不仅食欲增加，还想吃高热量的食物，同时控制冲动行为的能力也会降低，这些因素叠加起来，导致体重快速增加。

4、反应迟钝:睡眠不足也会使人对外界事物的反应迟钝。

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