排毒最好的保健食品有哪些？

第一个是红薯。这里我们也将红薯称为地瓜。

红薯中所含的纤维质柔软易消化，能促进肠胃蠕动。地瓜最好的吃法是烤地瓜，烤好了连皮一起吃，口感清爽香甜。说实话，我自己真的很爱吃红薯。不管是烤的还是蒸的，感觉都超级好吃。

对了，紫薯还有排毒的功效，这两种食物对于减肥的人来说简直是福音。它们有营养，又饿，不会长肉。

第二个是绿豆。绿豆具有清热解毒、祛湿利尿、消暑解渴的功效。多喝绿豆汤有利于解毒消肿，但煮的时间不宜过长，以免有机酸和维生素被破坏，降低效果。

这个我真的深有体会。夏天喝冰镇豆汤不算太爽，但是喝完上厕所也很酸。

第三种是燕麦。燕麦片可以润肠通便，促进粪便体积和水分的增加，配合纤维促进胃肠蠕动。

第四是薏米。薏米能促进体内血液循环和水分代谢，起到利尿消肿的作用，有助于改善水肿肥胖。薏仁水是很好的排毒方法。而且薏米可以排除体内湿气，但是要注意个人体质，因为湿气的种类不同，不能简单的选择薏米。