一天中减肥的最佳时间是什么时候？跑步是早上好还是晚上好？

跑步是目前很多人选择的健身或养生活动。因为跑步几乎没有门槛，所以对于年轻人和老年人来说完全实用。

年轻人可以选择跑步来燃烧脂肪。也就是说，让你体内储存的脂肪快速燃烧起来，达到减肥的效果，然后在燃烧完脂肪之后，可以让我们的体型更加标准，然后可以进行一些其他的活动，比如无氧运动训练，让我们的肌肉逐渐成型，可以起到塑形的作用，这对年轻人来说是很有吸引力的。每个人的生活习惯不同，跑步时间也不同。

基本上大多数人都会选择晚上跑步，因为早上起床对很多人来说都是一段非常难熬的时间。尤其是在寒冷的冬天，因为每个人可能都有自己的工作要做，或者有课或者工作，所以可能每天都不会在七点醒来，或者六点就起床。如果他们再去跑步，无疑会起得更早，这对个人来说是很大的精神压力，所以他们会选择去健身房或者晚上在户外跑步。

夜跑有一些注意事项，因为夜间或者在不合适的时间跑得太猛会影响睡眠质量。睡前三小时不要做剧烈活动。这样会让我们的身心处于相对平和的状态，帮助我们快速入睡，不会影响睡眠质量。然后跑步前不要吃太多。如果跑完步感觉饿了，可以吃点健身食品，吃点热量低、饱腹感强的东西。