五脏六腑的中医健康知识

中医五脏六腑养生知识，就是人体以五脏为核心，脏腑互为表里，所以我们养五脏，六腑才能相应平安。我们有句老话叫“君之官”，意思是心在五脏中处于最重要的位置。以下为大家分享中医五脏保健知识。

中医五脏六腑保健知识1脾胃保健方法

中医所说的脾并不是西医解剖学中的脾，而是概括了胃、小肠、大肠等脏器的综合功能(心、肝、肺、肾等其他四脏并不是西医解剖学中所说的心、肝、肺、肾，而是指中医的心火系统、肝木系统、肺金系统、肾水系统)。

脾在五行中属于土，是人体气血的“生产工厂”。其生理功能是“主运化”，即把食物消化成营养物质(即气血)，并输送到身体的各个部位。

历代医家都非常重视脾胃的养生作用。《黄帝内经》指出:“脾为后天之本，是运化气血的主要来源。”这意味着脾胃是人体健康的“后天之本”，是五脏气血生化之源。脾胃的功能也与人的情绪密切相关，想多了会伤脾。比如三国时期诸葛亮54岁去世，就是因为想的太多，导致气血不产而死。

中医有个了解人体气血盛衰的绝招，就是观察嘴唇的颜色。因为脾开于口，所以嘴唇的颜色代表了气血的盛衰。如果嘴唇颜色苍白或无光泽，说明脾气不足，所造气血不足。这个人多半是气血不足。

脾胃系统异常常表现为消化不良、食欲不振、食后腹胀、恶心、呕吐、打嗝、烧心、腹泻和便秘、胃炎、胃肠溃疡等症状。我们可以通过这些症状的有无来判断脾胃功能是否良好。如果出现这些症状，说明脾胃系统出了问题，那该怎么办呢？

中医根据天人合一的五行养生文化，认为色黄、味甘、虚的读音都与脾胃有关，属于脾土系统，可以调理和补充脾胃之气。

所以脾胃不好的人要穿黄色的衣服，房间的颜色可以更黄一些。饮食上多吃黄色和甜味的食物，如小米、红薯、玉米、南瓜、大豆等，都是滋补脾胃的佳品。

在日常生活中经常使用“虚”这个音也有助于脾胃的功能。声音可以治病，是不是太玄乎了？其实一点都不神秘。中医的音韵养生类似于西医的音乐疗法。《史记·乐书列传》说:“乐者，动荡血液，循环精神。”可见声音确实能反映一个人的身体状况，也能促进疾病的康复。

还有调理我们体内脾胃的力量。比如民间有句话叫“每天按摩足三里，相当于吃了一只老母鸡”，意思是经常拍打足三里穴，可以增强脾胃运化功能。除此之外，还可以做腹式呼吸、揉腹或下蹲，强化脾胃系统。

心脏养生之道

我们下棋的时候，不管是输了车还是输了马，只要老师还在，棋就没输；但是教练被对方吃了，你再多的车，再多的马，再多的枪，你都是输的。心脏在人体五脏中的位置是棋盘中的老师，所以《黄帝内经》是“君主之官”，掌管气血的运行。

中医说心藏神，心中气血充盈，精神可修，所以人头脑清醒，思维敏捷，睡眠香甜。另一方面，如果人的记忆力下降，睡眠浅而多梦，说明心情和努力不够，要赶紧补充。

中医认为，喜则悲。也就是说，过度的惊喜会损害心脏功能。例如，金范的例子是一个巨大的喜悦和悲伤的典型例子。

心开始理解舌头。中医通过观察舌的形状和颜色变化以及语言表达的流畅性来判断心脏的功能。比如家里经常鼻尖溃疡的人，生气了；说话时频繁出现断点，就是你太累了，心虚了。舌根下静脉发紫，静脉曲张，说明心血管系统动脉硬化多。

心火系统异常，常出现以下症状:心悸、心前区疼痛、唇甲青紫、口舌生疮、失眠多梦、神经衰弱、冠心病等。那么中医出现这些症状有什么好的方法呢？

根据天人合一的五行养生文化，红色食物如红枣、红辣椒、红豆、樱桃、鸡鸭血、桂圆以及“和”的发音都与心脏有关，属于心火系统，所以可以养心，尤其是中药酸枣仁，养心安神效果特别好。清心火最好的食物是莲子和苦瓜，都是苦的。苦味入心经也属于心火系统，可以清心火。日常生活中经常使用“和”这个音也有助于心脏功能。

在体内，可以通过敲心包经、内关、撞陵、拍极泉等简单的方法，促进心神和精力的运行。

在众多种类的仙草中，活血化瘀在治疗冠心病方面的作用首当其冲，而灵芝在养心安神方面的作用非常好，金钗石斛在养心养阴、补益心气方面的作用最好，酸枣仁在安神助眠方面的作用最强。

肝脏养生之道

《黄帝内经》把肝脏比喻为“将军之官”，用将军的强噪性格来描述肝脏的生理特征。

事实上，脾气暴躁的人经常生气。所以，当一个人发脾气的时候，你不要和他争执。为什么？他没办法，因为他的肝气太旺，变成了愤怒。易怒的人经常拍着桌子尖叫。他必须把这种愤怒发泄出来，这样他心里才会好受些，否则一直憋在心里会生病的。这种气消散了，自然就平静了。

但是，如果一个人总是生气，血压就会高，而且会促进肝纤维化。三国时期，周瑜剑伤爆裂，大怒倒地，是典型的“大怒伤肝”案例。用宽容的态度对待他人和自己，在生活中保持平和的心态，对健康非常重要。

肝藏血，我们可以从指甲和眼睛的状况来判断肝血的盛衰。人手上的指甲是肝血盛衰的晴雨表。如果指甲比一般人更细、更脆、更白，就是肝血不足。肝脏开始理解眼睛。如果眼睛经常干涩，容易在风中流泪，说明肝阴和血不足。

肝木系统功能异常，常出现口苦、头晕、眼干、目赤、双肋肿痛、易怒、肝病、高血压、高血脂、指甲干燥等症状。

那么我们该如何护理呢？酸、青、胡都与肝有关，属于肝木系统。所以，阿胶、乌梅、醋、山楂等酸味食物，薄荷、芹菜等青色食物，都是养肝的好食物。此外，玫瑰、菊花、洋葱、荔枝、木瓜、桃子、鲤鱼等食物也是养肝食物的代表。生活中经常发出“胡”声，对肝功能也有帮助。

很多人生气的时候会觉得肋骨疼。这是因为肝经经过两根肋骨。在中医养生文化中，拍打肋骨有助于肝经的血液循环，是一种简单易行的养肝方法。对于肝火旺的人，经常拍打肋骨或胆经有助于清肝。

在众多养肝的药材中，枸杞是第一个益肝明目的，灵芝是最好的保肝解毒的，天麻是最有效的平肝阳的。

肺养生之道

《黄帝内经》说:“肺为全身之气，负责呼吸，主皮毛，开窍于鼻。”所以肺被称为人体的宰相，掌管正气的运行。

悲伤会阻滞人体气机的运行，所以悲伤过多会伤肺。多愁善感的林黛玉，整日郁郁寡欢，郁郁寡欢，最终死于肺病，是大悲而肺的典型。所以要保持乐观的心态，避免不必要的悲伤，否则对肺有害。

如果邪气侵入肺，导致肺气失调，常见的症状有:咳嗽、气短、咯血、易感冒、慢性支气管炎、哮喘、鼻炎、慢性咽炎等。时间长了，气滞就会造成皮肤粗糙，长痘痘。

根据五行学说，白、辛、咝(si)的读音都与肺有关，属于肺金系统。所以白银耳、百合、梨都是养肺养阴的佳品；辛辣的姜汁、洋葱、香菜等。能开肺气，感冒的时候最好服用。“嘶嘶(si)”的声音对肝功能也有帮助。

人体经络穴位中用于治疗鼻炎的是项英穴，经常按摩这个位置可以有效预防鼻炎；膻中穴是调节肺气的重要穴位，经常敲打此处，对很多肺部疾病都有很好的疗效。

慢性咽炎患者适合服用以莲子、川贝为主要成分的双燕含片。因为肺主皮毛，家族性色素沉着的女性可以通过调节肺气来减少色素沉着。

肾脏养生之道

中医认为，人体五脏六腑是由脏腑组成的，以五脏为中心，包括心、肝、脾、肺、肾。五脏不是孤立存在的，它们相互联系、相互制约，形成一个动态平衡的整体。其中，肾是脏腑阴阳之根，“一切脏腑之阳，靠肾阳温之，一切脏腑之阴，靠肾阴润之”。也就是说，五脏之阳是由肾阳所温，五脏之阴是由肾阴所供，所以每个脏腑的盛衰都取决于肾的健康和盛衰，所以有肾为五脏之根的说法。也就是说，肾中精气的盛衰会影响其他脏腑的功能。

《黄帝内经》认为肾是“藏精之所，主骨生髓”，意思是它是生命的发动机，所以古代医生也称肾为“先天之本”。

中医认为肾藏精，精能生髓，其花在发。骨髓储存在骨腔中滋养骨骼，称为“肾主骨”、“肾生髓”。肾精充足，骨髓充盈，骨骼得到骨髓的充分滋养，所以强壮有力。

肾精亏虚，骨髓来源不足，骨骼得不到滋养，骨骼就会衰弱，甚至发育不良。牙齿和骨骼一样，都是由肾精滋养的，也就是所谓的“牙在骨外”。所以中医认为，所有儿童牙齿生长迟缓，成人牙齿松动或早期脱落，都是肾精不足所致。头发的营养虽然来自血液，但它的生命力却来自肾脏。因为肾藏精，精能化血，精血充沛，头发丰润，称为“其花在发”。长期患病而见头发稀疏、枯萎、脱落，或早衰、早脱、早衰者，多为肾精不足、血虚。

人坐着不动会有很多生理反应，其中有一个反应就是满嘴口水。这说明你的肾气和肾精都得到了补充，因为唾液在五行学说中属于肾水。所以肾阴虚的人会经常口干舌燥，唾液不足，这就是肾精不足。

那么肾精不足的症状有哪些呢？常见的疾病有腰膝酸软、手脚冰凉、乏力、耳鸣、脱发、牙齿松动、骨质疏松、夜尿症、前列腺肥大、性功能障碍、不孕症、肾虚、更年期综合症等。

根据五行养生理论，黑、咸、翠的读音都与肾有关，属于肾水系统。咸海鲜多补肾，以海参、虾为代表；黑芝麻、黑赤小豆、乌鸡都是补肾佳品；此外，猪肾、核桃、韭菜也是补肾佳品。日常生活中“吹”的声音对肾功能也有帮助。

腰部是肾的房子。中医认为腰膝酸软是肾虚。经常旋转腰部对肾脏有好处，传统养生中称之为“摇龙”。太极拳或者气功站桩有一个重点叫松腰，就是放松腰部来调理肾气。腰上有一个重要的穴位叫肾俞穴，经常拍打和艾灸，对滋补肾精有很好的效果。

五脏六腑中医保健知识2 1、心脏和小肠:

心脏是脏腑中最重要的器官，起着主导和支配的作用。中医认为，心主神明，与人的思维活动有关。比如我们常说的“用心思考”，就是指心在人的思维活动中的作用。

心脏是人体血液循环的动力，血液通过心脏的跳动输送到全身，心血的起伏可以从脉搏上体现出来；心主汗，始懂舌。舌质的变化可以反映心脏的生理和病理变化。

小肠位于腹腔内，水谷经胃消化后进入小肠进一步消化，从而吸收营养，排除坏pa。如果小肠出了问题，就会出现消化吸收功能障碍和排尿异常，如腹痛、腹泻、少尿等症状。

心和小肠属于表里，心属于里，小肠属于表，心的阳落在小肠之下，帮助小肠分辨食物中的精华和糟粕。心火过旺，可移至小肠，引起小便短赤、灼痛、血尿等症状。相反，如果小肠偏热，也会导致心火过旺，出现心热、面红、口舌生疮等症状。

2.肝胆:

肝脏具有调节部分精神情绪活动、贮藏血液和调节血容量、辅助脾胃消化食物的功能。肝开始明白目的，肝病往往会引起各种眼病。

胆汁附着在肝脏上，储存在胆汁中的胆汁被肝脏的分泌物夹在中间，“被肝脏多余的气体溢出到胆汁中而积聚”。

只有肝胆表里兼备，肝脏的导泻功能正常，胆汁的储存和排泄才能正常，胆汁和汗液的排泄才能通畅，肝脏才能发挥其导泻作用。发病时肝胆相互影响，所以治疗时肝胆同治。

3.脾胃:

脾胃掌管饮食中营养和水分的消化、吸收和传递，以满足人体生命活动各组织器官的需要，所以有脾胃为后天之本的说法。此外，脾脏还具有调摄水盾、调节血液、控制肌肉和四肢的功能。胃主要消化食物。

脾胃是消化食物的主要脏腑，它们的经络相互联系，形成表里关系。胃主受纳，脾主运化，* * *完成营养物质的消化、吸收和运输任务。当胃主降，水谷可以下降，便于消化，脾主升，微妙的水谷可以传播到全身。

4、肺和大肠:

肺与气管、喉相连，鼻开窍。肺是呼吸器官，主要功能是统摄全身之气。如果肺功能正常，气道通畅，呼吸均匀和谐。如果肺气不足，就会出现呼吸减弱、疲乏无力、气短自汗等全身无力的症状。肺主降，通经活络，排泄膀胱经，保持小便通畅。

大肠的主要功能是吸收水分和排泄食槽。

肺和大肠形成表里关系。大肠的传导依赖于肺气的下降，肺气的下降导致大便传导正常，大便排出通畅。如果大肠停滞，又会反过来影响肺气的下降。

5、肾和膀胱:

肾的主要功能是藏精。一是指属于父母的精，称为先天精，是人类生殖发育的基础。一是指水谷来自脾胃的精，称为后天精，是维持人体生命活动的物质基础。

肾藏命门之火，命门之火不足，往往导致阳气虚弱，出现各种疾病。肾主水、骨、髓，与人体生殖、生长发育、衰老、水液代谢密切相关。

膀胱的主要功能是储尿和排尿。膀胱的排尿功能与肾气的盛衰密切相关。肾气充足，尿液才能分泌到膀胱，及时排出体外。如果肾气不足不能固定产钳，就会出现尿频、遗尿或尿失禁，肾虚不能气化，就会出现尿闭或排尿困难。

肾分左右，与膀胱构成表里。