如何戒烟？

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1.扔掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。？

2.避免参加习惯吸烟的场所或活动。？

3.饭后喝水、吃水果或散步，以摆脱饭后抽根烟的想法。？

4.烟瘾来了，要立即深呼吸，或者嚼无糖口香糖，避免用零食代替香烟，否则血糖会升高，身体会超重。？

5.坚决拒绝香烟的诱惑，时刻提醒自己再抽一支烟就足以让戒烟的计划化为乌有。

方法2

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(1)一天内过量吸烟(但注意不要把香烟吞进肺里)，使人对香烟的气味感到厌恶，从而戒烟；或者在感冒了没有吸烟欲望的时候戒烟。？

(2)想象自己抽烟，同时想象恶心的东西(比如你烟盒或香烟上的痰渍等。).？

(3)把戒烟的原因写在纸上，经常阅读；如果可能的话，尝试添加新的内容。？

(4)写下你想买的物品，根据它们的价格计算出你能买多少包烟。每天把用来买烟的钱存到“聚宝盆”里。每个月，数钱。？

(5)和朋友打个“赌”，保证戒烟。当然，你得用自己的烟钱作为“赌注”。？

(6)不要整支买烟。？

(7)不要随身携带香烟、火柴或打火机。？

(8)每周更换一个品牌的香烟，但新品牌香烟的焦油含量必须低于原品牌香烟的焦油含量。？

(9)时刻思考烟雾中的毒素对肺、肾、血管可能造成的危害。？

(10)观察烟雾对呼吸、衣服和室内陈设的影响。？

(11)想想你的行为对其他家庭成员造成的伤害，他们正在呼吸污染的空气。？

(12)问问你自己，你的健康对你的父母、亲戚、朋友是否重要。

方法三(只选一种)

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将1白萝卜洗净切丝，用纱布挤汁，加少许糖，每天早上吃一小碟(原理:吃白萝卜后会觉得无味，这种戒烟效果来自于萝卜中的“萝卜酸”)。？

2科学的饮水方法。每天早上早起30分钟，慢慢喝一杯水，每天5杯，每次5分钟，每天5次。如果三餐前觉得饿或者想抽烟，可以先慢慢喝一口。？

经常喝芝麻油可以减少香烟中的有害物质对牙龈和口腔黏膜的直接伤害，减少肺部烟斑的形成，阻碍部分尼古丁的吸收。多吃胡萝卜对吸烟者有好处。？

4也可以试试中药戒烟:中药戒烟汤:鱼腥草30g，地龙和远志15g，藿香10g，薄荷和甘草10g，人参5g，水煎，每日一剂，分五次服用。？

5中药戒烟茶:鱼腥草250克，水煎为茶，早晚各煎1剂。？

6中药戒烟糖:藿香60克，薄荷30克，甘草30克，研成粉末，加入葡萄糖粉20克，白糖15克，拌匀备用，烟瘾发作时吃15克。？

7中药戒烟酒:鱼腥草60g，远志、甘草20g，地龙、薄荷、藿香15g，研磨后用1kg的60度酒浸泡，然后盖好密封半个月后饮用。戒烟时，每次服用10 ~ 15 ml，每天8 ~ 12次？

8医用凡士林调成糊状，或加少许酒制成药饼，敷于合谷穴、戒烟穴(列确穴、阳溪穴连线中点)，用胶布固定，24小时后取下，粘贴2 ~ 3次。？

9戒烟漱口液:用0.2%硝酸银溶液随时配制，一次漱口一口，一日三次。漱口后马上抽烟会让你觉得香烟有一种特别苦的味道，会让人产生一种厌恶感。这种方法至少要连续应用3 ~ 4天。

方法4

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1.选择低焦油品牌香烟。？

2.少抽烟。？

3.少抽几根烟，戒烟才一半。？

不抽烟的时候不要把烟含在嘴里。？

5.尽量不要把烟吞进肺里。？

6.转而抽雪茄和烟斗时要特别注意。如果你真的抽雪茄或者烟斗，尽量不要把烟吸进肺里。