跑步的正确姿势有哪些？力在哪里？

2.放松肩肘，自然握拳，不要握拳。手臂摆动的幅度不能太大。来回摆动的幅度要以“前无肘，后无手”为原则。

3.放松腰部，微微收腹，让腹肌靠在脊柱上，最好用腹式呼吸。

4.抬起膝盖，收紧臀部，臀部前后摆动，避免骨盆过度前倾，减少地面反作用力对骨盆的影响。

5.有氧慢跑要先在脚中间着地，这样才能减少震动，减轻小腿和脚腱的压力。

6.高步频小步幅是最安全的跑步姿势。对于跑者来说，一定要注意步幅，重点是呼吸和步频，提高步频是需要时间的。