简述八段锦的锻炼价值？

1，对心血管系统的影响

八段锦气透丹田深长呼吸，可减缓心律，降低心肌耗氧量。因为全身血液循环加强，心脏负荷减轻，有利于心脏功能。

2、八段锦要求身体挺直，胸沉重，使呼吸深而长，增加肺活量。八段锦的呼吸法(内养呼吸法)可以增加肺部的通气功能，有利于氧气和二氧化碳的交换。

3.八段锦的镇静作用和内脏按摩作用，能使呼吸道通畅，能改善肠气肿和各种心肺疾病。

扩展数据:

行动点

1，双脚平行打开，与肩同宽。从左右两侧慢慢将手臂举过头顶，十指交叉，手掌翻转并尽量向上举，让手臂得到充分的伸展，不要紧张，就像伸展一样。同时慢慢抬头，一副擎天柱的神气，此时慢慢吸气。

2、手掌向下翻，当前方正下落至胸部高度时，随着下落将手掌向上翻，微微低头，眼神得心应手。一起进，慢慢呼出。

这样做，两个手掌向下，练习四到八次。另一种锻炼方法，不同的是每次引体向上时，手臂在自己一侧慢慢抬起，脚跟同时抬起。眼睛一定要直，头要抬高，但不要紧张。然后双手分开，压在身前，脚跟落下，气在腹部慢慢下沉。按这个4 ~ 8次。

参考资料:

百度百科-八段公瑾法

参考资料:

百度百科-八段锦保健功