晚上跑步怎么样？

晚上跑步好。fun run出汗少，凉爽，不会晒黑。而且此时激素对运动的反应最强，有很好的减肥效果。需要注意的是，夜间跑步容易被寒气侵袭，不要在河边等风大的地方跑步，容易感冒。同时也要注意跑步场地的选择，选择人多、光线充足的地方，保证人身安全。

老年人也应选择夜间锻炼，因为此时血液中的血小板减少，血管梗塞的风险大大降低。但尽量不要选择跑步，而更喜欢太极、散步等相对轻松慢节奏的运动，安全舒适。

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趣味跑注意事项:

1，上路前充分热身。

跑步前，你必须做至少十五分钟的热身运动，最好是全面拉伸。"不要像中学体育老师教你的那样，在拉伸时弓步和摇晃."王玉玲指出，应该采用静态拉伸，每15秒拉伸一个肌肉群。运动结束后，一定要组织好运动，保持全身活动，注意保暖。

2、身体不适，不要硬去。

如果感到感冒、腹泻等不适，应停止运动。最好采取间歇性有氧运动。当你感到疲劳时，应该逐渐减速停止，慢慢走一段时间后再逐渐加速，以提高身体对运动的耐受力。程指出，有些新跑者会感到腹胀、胸闷，不妨采取“3秒1呼吸”的频率，减轻跑步腹胀的不适感，尽量用鼻子呼吸。

人民网-晨跑、午跑、趣味跑...跑步的最佳时间是什么时候？

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