老花眼如何控制其发展？

1.人到老年，视力逐渐下降，主要表现为老花眼和白内障，都是由于晶状体老化引起的。为了预防老花眼和白内障，我们应该经常吃富含维生素B1的食物，如粗粮、花生、大豆、豌豆、瘦猪肉、蛋黄、动物心脏、肝脏和肾脏。

2.维生素B2可以维持视网膜和角膜的正常代谢。如果缺乏维生素B2，眼睛会出现流泪、发红、发痒、痉挛等症状。我们应该多摄入富含维生素B2的牛奶、羊奶、瘦肉、鸡蛋、扁豆、动物肝脏和肾脏。

3.饮食中维生素c的摄入会影响晶体的透明度。缺乏维生素C是老年性白内障的主要原因之一。新鲜水果富含维生素C，包括沙棘、刺梨、猕猴桃、大枣、鲜枣、山楂等。富含维生素C的蔬菜有油菜、白菜、香菜、番茄、菊花、菠菜等。

4.蛋白质是眼球的重要组成部分。如果缺乏，眼部组织容易老化，功能下降，甚至失明。所以要注意保证饮食中蛋白质的供应。动物蛋白，如鸡、鸭、鱼、牛、羊、兔、猪、奶、蛋等。大豆及其制品等植物蛋白。

预防老花眼有窍门。

人到中年，睫状肌的收缩力逐渐减弱，调节功能也相对降低。同时，晶状体随着年龄的增长逐渐变硬，弹性也随之降低，使眼睛的调节能力下降。所以40岁以后，我会渐渐觉得自己的眼光不锐利了。刚开始时可表现为光线不足，看近处物体困难，时间长了眼睛模糊，或近距离工作时间太长如写字看报，抬头看远处，一下子看不清楚，停顿一会儿或用手轻按眼睛才能看清楚，有的人长时间近距离看东西，会引起眼睛酸痛，隐隐作痛。这种进行性视力障碍被称为老花眼。

有什么办法可以延缓眼睛的这种生理退化？

1.经常眨眼。可以放松眼球，锻炼眼部肌肉。

2.经常翻白眼，锻炼眼部肌肉，加快眼球血液循环。

3.注意正确的阅读方法。阅读时舒适地坐着，放松肌肉。头部应该保持垂直，不要过于前倾。目标距离眼睛大约20厘米。光线从左边进来。不要在车里看书。累了就不要强行阅读。

4.不要眯着眼看东西。

5.闭上眼睛从黑暗走向阳光，看一会儿电视。

6.多做全身运动。

7.注意各种维生素的供给。多吃含维生素A、维生素C的食物，动物内脏，如猪肝、羊肝，各种新鲜绿叶蔬菜。如果饮食还是不能满足需要，也可以直接服用维生素A和D以及维生素C和B。

8.适当服用一些中成药。

张

参考资料:

深圳商报陈星在线

另一个答案:

1.经常眨眼。眨眼不会影响阅读，但可以放松眼睛，锻炼眼部肌肉。

2.经常转动眼睛，让眼睛可以上下左右等各个方向来回转动，锻炼眼部肌肉，加快眼球血液循环。

3.注意正确的阅读方法。阅读时，舒适地坐着，放松肌肉。头部要垂直，不要过于前倾，否则会拉伤颈背部肌肉。目标距离眼睛大约20厘米。光线应从左侧进入，不允许闪烁或直接照射眼睛。不要在车上看书，累了也不要强行看书。

4.学会专注于一个小目标，比如逐字阅读，不要扫视，不要斜眼看东西。

5.闭上眼睛从黑暗走向阳光，不要让阳光直射眼睛。不要盯着电视看，看一会儿，休息一下。

6.多做身体锻炼，比如打太极拳、跑步、散步等。，加快全身的血液循环。

7.注意各种维生素的供给。从青年时期开始，注意饮食中营养成分的分配，注意多吃含维生素A、维生素C的食物，动物内脏，如猪肝、羊肝，以及各种新鲜绿叶蔬菜。如果饮食仍不能满足需要，还可以服用维生素A和D、维生素C和B、烟酸肌醇片等。

8.适当服用一些中成药。中医认为老花眼多为肾虚所致，治疗宜补肾填精。可以一天吃两次明目地黄丸，每次1粒。若视物不清，伴有头晕、口干、五官发热、腰膝酸软、舌红、脉数等，则为肾阴虚所致，宜滋阴补肾。所用原料为生地25g，山茱萸15g，山药15g，泽泻15g，牡丹皮15g。每日一剂，水煎。