道教健身气功有记载吗？

在道教气功的练习中，入门后的第一个阶段是基础阶段。又称“百日筑基”。

所谓基础，顾名思义就是打基础的意思。众所周知，高层建筑的关键是打好基础。基础打好了，楼才能建起来。如果基础不牢固，即使建起大楼，也会倒塌。

道教气功的修炼，就像盖楼一样，也是需要打地基的。这里的基础主要指两个方面:一是在师傅的指导下，炼气(男)和血(女)止损；二是用精血化气后形成的真气(生命能量)疏通和修复身体的病变。

一、堵漏和修复

1，堵塞:

男女进入青春期，会出现正常的生理现象，比如男性遗精，女性月经。这在道家养生中称为“体漏”，即“体漏”精血是人类生命的“瑰宝”，也是人类繁衍的根本。但是男人不一定要天天去繁衍后代，女人也不应该每个月都输。但人类天生贪图享乐，更爱床第之乐，造成了生命能量的浪费，使他们失去了活力，饱受疾病折磨，无法享受生活。所以修仙的第一步一直是“百日筑基”，也就是气功隐语中的“练炼气血化气”，它叫“捉白虎(炼气)，斩红龙(炼血化气)”，也就是“堵”。道家老师吕洞宾说，“顺为万能，逆为神仙，只有中间颠倒”就是这个意思。

初学者往往从字面上理解气功术语，认为打好基础需要一百天，也就是说一百天就完成了。其实这里的“百日”并不是指一百天，而是指需要很长时间才能完成。

至于需要多少天才能筑牢基础止漏，与很多因素密切相关，比如选定的功法，是否有高手指导，练习时的入门程度，每天花费的练习时间，以及每个人的身体条件不同，没有统一的标准可循，更不用说练习者的主观意愿。

2、修复

所谓修复，是指修复已经泄露的身体。这里所指的漏体，并不是简单的指遗精、漏血，主要是指由于体内元气丧失，导致真气(生命能量)不足而引起的各种病变。所以，大部分人认为未婚男女都是处女，不需要百日筑基，这无疑是片面的。

二、关于燃气机的操作

在医疗气功(多由道家基础功演变而来)的练习中，大部分学员在基础阶段都要经历四个过程:得气、行气、疏通、冲击。

1，生气了

道教气功的练习通常从“命功”开始，意为建筑基础功。但是，打基础技能的工作通常是从下丹田开始的。练习者在练习过程中首先会感觉到腹部的肠道蠕动增强，然后会出现腹部发热、小腹发热等气现象。

2、气

随着练习者自身对气化的“堵塞”和外界空气对能量的积聚，小腹发热，有饱腹感，这是体内气逐渐积聚的表现，然后气就会按照自己的规律在体内运行，身体就会有一些反应。

3.撒

因为人体的正常组织和经络是通畅的，所以气在正常组织和经络中运动时一般是没有感觉的。但人体经络中通常会有很多细小的气滞点。这些小气滞点还没有形成病变，所以平时没有感觉。但由于练习后能量的增加，操作的强度也随之增加。另外，练习的时候，意识是守在里面的，身体的感觉远比平时灵敏。气机运行清理这些细小的气滞点时，会产生热、肿、麻、痛、痒、冷、重压、蚁行等八触现象。

4.影响

当气运行到有明显病变或异常的经络时，受到强烈抵制。这是因为所有有气质病变的经络都处于停滞或阻滞状态(气滞、血瘀、痰凝、湿聚等。).如果病变阻碍了气，就会形成冲击力和阻滞力两种相反的力量，病变会通过外力的冲击而明显反映出来，如疼痛、发热、出血等。这就是气功界通常所说的“气冲专注”道家气功把这个阶段称为“大死大动”的过程，然后才是“脱胎换骨”

气体冲向焦点的过程从几小时到几天到几个月不等。有些生了重病或年纪大了，患有各种疾病的同学，甚至会经历几年气冲焦的过程。这个过程的长短是由从业者自身积累的能量大小，以及身体需要修复的病变部位的性质、严重程度和数量决定的。

第三，关于齐冲的重点

(1)一般来说，气冲重点要经历三个阶段，即发现病、转病、还病的过程。

1，没事找事

当行气机的运行受到强大阻力，体内能量不足以冲刷病灶时，行气机的运行会自动改变运行路线，当另一条运行路线再次受到强力阻挡时，又会再次改变运行路线，以此类推。一方面将体内足以冲洗的小病灶(气滞点)全部疏通，另一方面将因能量不足而暂时无法冲洗的病灶一一暴露。这个过程就是发现疾病的过程。

2.把病翻过来

寻病过程的第一阶段，使大部分经络更加通畅，修炼者的精力通过不断的修炼得到加强，从而会直接冲向发现的病灶，以更大的力量冲击，使各种病灶的症状更加突出，所有的疾病都转出来。这就是疾病翻身的过程。

翻身的过程是修行者修复体内疾病的相持阶段，也是痛苦的阶段。在此期间，不仅练习者自身会感到明显不适，而且病情会“明显加重”。如果这个时候去医院检查，指标往往处于暂时的不平衡状态，变得异常。所以道教气功把这个阶段称为“大死大活阶段”。可惜的是，很多患者在这个阶段往往因为不了解气功的治疗机理而一败涂地，半途而废。要知道没有“伟大的死亡”的过程，就不可能有“伟大的工作”的结果，更不用说的“脱胎换骨”和“返老还童”的效果

3.病退

经过一段时间的专注和真气的僵持，体内的能量随着修炼者的不断修炼而不断得到补充。在真气的不断冲击下，病灶(大面积气滞血瘀)逐渐溶解、缩小甚至消失，患者自身感受到的各种疾病症状也会逐渐缓解、消失。这就是退役的过程。

(二)、发现和扭转疾病的三个层次

发现和翻转疾病的过程是独立于从业者主观意愿的，行气机的运行有其自身的规律。它不仅翻了你知道的病，还翻了很多你不知道的病。因此，常常给一些不了解气功治疗规律的练习者带来困惑，有的甚至误认为自己出现了“旧病未除，越练越好”的偏差。其实这在道家气功修炼中是一个很正常很好的现象，因为你不能只修复你所知道的疾病，而必须彻底修复你的身体，才能真正“脱胎换骨”。而“全面”和“彻底”必须包含三个层次的疾病。

1，既往疾病

有些是多年前受的伤，有些虽然已经痊愈，但由于组织结构的一些变化(组织粘连、手术切口瘢痕等。)，经络组织不通畅，气冲击这些组织，就会出现疼痛、酸涨等旧伤“复发”的症状。

2.当前疾病

你现在对你所患疾病的了解，会在你生气的时候加重症状和疼痛。

3.未来的疾病

所谓未来病本身有三种情况，一种是你不知道的、没有症状的“已有疾病”(existing disease)；一种是无症状的早期病变，如肾虚、肝郁、心火等；另一种是真的“没病”(潜伏期的未来病)。

这三种你不知道，甚至医院也诊断不出来的“病”，在你冲到重点的时候也会被翻出来。

综上所述，对于练习者或者希望通过医疗气功练习达到康复目的的人来说，“百日筑基”是从入门修炼到疾病康复非常关键的一步。在这个修炼阶段，气冲病灶是修复“漏体”的必经之路，也是打基础阶段不可分割的一部分。只有通过这一步，疾病才能痊愈，才能继续修行。

道教气功在http://www.366.in/daojiaqigong/index.html.有记载