夏天午睡有什么好处？夏天做什么可以健身？
1，夏季午睡福利
1.每天睡午觉对你的心脏有好处。2007年，哈佛大学公共卫生学院对24000名成年人的研究发现，睡午觉的人死于心脏病的可能性比不睡午觉的人低40%。美国阿勒格尼学院的一项研究发现，午睡45分钟也能降低血压。美国托马斯·杰斐逊大学睡眠障碍研究中心主任卡尔·道格·哈米基(Carl Doug Hamiki)认为，其实午睡时间并不一定长，困了就低头闭眼也很有效。
2.在12和13之间小睡一会儿，以免长胖。哥伦比亚大学进行的一项早期研究比较了睡眠模式和肥胖之间的关系，发现每晚睡5-7小时的人比每晚睡7-9小时的人肥胖的可能性高50%。每晚只睡2-4个小时的人肥胖的可能性增加73%。12到13之间，大部分人的体能都会下降，最适合午睡。午睡不要太晚，下午15以后午睡会影响晚上的睡眠质量。
不睡觉睡午觉对身体有好处。
4.午睡前喝杯咖啡，提高你的警觉性。睡眠不足会增加司机和倒班工人发生安全事故的可能性。发表在《睡眠杂志》上的一项研究表明，10分钟的有效午睡会大大增强人体的警觉性。研究发现，午睡前喝一杯含咖啡因的饮料，会让昏昏欲睡的司机更加警觉，这比单独喝咖啡或单独睡觉更明显。这是因为咖啡因的有效成分进入大脑需要30分钟，所以午睡后，因为体内咖啡因浓度的增加，警觉性会得到充分提高。
5.睡眠10分钟，提高记忆力和创造力。睡眠可以将暂时记忆转化为永久记忆。加州大学伯克利分校的一项研究发现，人们每天都会失去一部分吸收新知识的能力，午睡可以逆转这种下降。
发表在《睡眠杂志》上的一项研究表明，午睡10分钟是恢复认知功能的最佳时间。但对于创造性思维过程和重要的记忆巩固，长时间的午睡至少需要60-90分钟。
2、夏季养生方法
1，保证充足睡眠
情绪也与睡眠密切相关。如果睡眠不足，你的情绪会变得不耐烦。经常作息颠倒或者长时间熬夜的人，通常情绪不稳定。因为晚上11到早上1的时间，是气血回归的时间，这个时候，血液回到肝脏，为储存精气(能量)做准备。不睡觉，能量无法储存，肝脏就会阴虚，阴阳失调。所以夏天要安排充足的睡眠时间，有可能的话中午最好休息30-60分钟，尤其是老年人。
2.调整你的饮食
在日常饮食中尽量减少油腻食物。多吃清淡的食物，不仅可以预防中暑，还可以刺激食欲。注意多喝水调节体温，改善血液循环。多吃“清火”食物和饮料，如新鲜蔬菜、水果、绿茶等。，有很好的“清火”作用。尽量避免油炸、煎炸类食物，少吃热量高的甜食。如果在大热天吃烧烤，更容易使心脏强壮，让人坐立不安。少吃冷食。虽然冷饮或冰品在盛夏最受欢迎，但却是最不合适的食物。过多食用寒凉之品，容易导致寒热失衡。
3.早晚出门
不要在封闭的空间里待太久，要根据人的需要加强体育锻炼，保持身心健康。不要做过多的运动，尽量从事适度的运动。早上可以去公园等植被茂盛、空气清新的地方散步锻炼。傍晚时分，漫步在河边和湖边，凉爽的微风会让你感到平静和放松。
4、卧室要注意通风。
通风可以迅速驱散人体周围的热气，减少室内空气污染，使人感到凉爽。早晚室外温度较低时，打开门窗，保持室内空气清新凉爽。中午室外温度较高时，应关好门窗，拉上窗帘，启动风扇和空调，凉爽的环境能使人感到平静和安全。
5.注意补气
日常生活要保持从容淡定的状态。中医讲究“和气”。如果“气”的运行紊乱，它就不够自然和顺畅，身心都容易生病。在日常生活中，要保持姿势不急不缓的状态，这样才能呼吸均匀有序，“气”自然就“和谐”了。“气”通畅了，转化为足够的能量，身心舒展放松，“心”自然也就平静了。