吃什么可以美容？

你好。可以多喝牛奶，把过期的牛奶抹在脸上。过期牛奶里会有氨基酸，可以美化你的脸！！也可以自己做面膜试试:(方法)

蛋清+蜂蜜+牛奶+食用盐，搅拌均匀，每天三次擦脸，很有效！

建议:

介绍几种可以美白养颜的食物；

白萝卜:中医认为白萝卜能“益五脏，使人白而净肌”。白萝卜之所以有这个功能，是因为它含有丰富的维生素C，维生素C是一种抗氧化剂，可以抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沉积。所以经常吃白萝卜可以让皮肤白皙细腻。

芦笋:因为芦笋含有高蛋白，低热量。美白不使人发胖。芦笋还含有丰富的硒，可以抗衰老，预防各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

黄瓜:黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还含有丰富的果酸，能清洁美白皮肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。是传统美容产品。

豆芽:豆芽可以预防雀斑和黑斑，使皮肤变白。

冬瓜:冬瓜含有微量元素锌和镁。锌能促进人体生长发育，镁能使人精神饱满，面色红润，皮肤白皙。

豆腐:豆腐中的维生素B2能有效促进体内脂肪代谢，适度滋润皮肤。是每天必不可少的营养。

鸡胸肉:富含胶原蛋白。动物的皮肤和骨骼富含胶原蛋白，但很难摄取。所以富含优质蛋白质的鸡胸肉值得推荐。

鱼汤:富含蛋白质，能使皮肤嫩滑。

牛奶和鸡蛋:含有丰富的蛋白质和维生素，可以滋润和美白皮肤。健身的女士可以选择脱脂牛奶，而鸡蛋一天只吃一次。

菠菜:菠菜不仅能补铁，还含有丰富的维生素C和维生素a，顶级美容食品的称号实至名归。

菜花:菜花含有丰富的维生素C，能有效抑制黑色素的产生，防止黑斑和雀斑的产生。同时还能帮助产生胶原蛋白，给皮肤带来水分。

柠檬:早上喝一杯柠檬水，不仅可以排出体内的有毒物质，还有天然的美白作用，有助于消除雀斑。

醋:将黄豆250克加入醋中，浸泡15天，每天吃10粒，减轻皮肤色素。

芝麻:不要小看芝麻。它含有蛋白质和维生素E，可以滋润皮肤，帮助新陈代谢。

小米:含有大量的维生素E和磷，能促进细胞生长，延缓细胞衰老。

核桃和杏仁:含有蛋白质，能促进体内细胞生长和新陈代谢。