如何预防脑梗

脑梗塞是中老年人的常见病。随着身体的逐渐衰老，中老年人的血管强度下降，容易堵塞，而大脑是血管网比较密集的部位，更容易堵塞。严重的脑梗塞对生命威胁很大，中老年人应从以下几个方面进行预防。

1.健康饮食。限制主食摄入，控制体重；少吃动物脂肪和内脏，这些食物含有高胆固醇和饱和脂肪酸，容易加重动脉硬化；多吃新鲜果蔬和深海鱼；控制盐的摄入量和总热量。

2.加强锻炼。坚持适度的有氧运动，如慢跑、健美操、骑自行车、游泳等。运动可以保持大脑兴奋和抑制的节律协调，同时可以增强心肺功能，促进血液循环，给大脑充足的血液和氧气。每天锻炼半小时到1小时，每周至少5天。

3.语言交流。语言是锻炼大脑的体操。平时可以和孩子，邻居，亲戚，朋友等等交流。另外，要多动脑筋，多思考，多阅读有益身心健康的书籍和杂志。

4.作息规律。坚持早睡早起，避免熬夜，晚上10: 30前睡觉，睡前不喝茶，不要看太久电视。

5.定期体检。最好每半年查一次血脂和颈动脉超声。管理好血压、血糖、血脂，尽量控制在正常水平。

解压。不要给自己太大的压力。下班后，打牌，下棋，听歌，逛公园等。试着放松自己。假期可以出去旅游，和家人一起去徒步，一起赏花。