身体器官排毒时间表？内脏怎么保养？
1，内脏排毒时间表
心脏排毒-21: 00 ~ 23: 00
中医理论认为“心主血脉”，它不仅指西医所说的心脏，还指全身的“血管系统”，包括静脉、动脉和淋巴系统。每天21: 00到23: 00之间，是全身血管系统的排毒过程。你要尽量保持安静，酝酿睡眠，这样不仅可以顺利完成“心”的排毒，也为以后其他器官的排毒打下良好的基础。
肾脏排毒-23: 00 ~ 1: 00
肾脏是体内最重要的排泄和内分泌器官，在维持内环境稳定方面发挥着重要作用。当血液流经肾脏时，代谢废物、部分水和无机盐在肾脏形成尿液排出体外。中医理论“肾主运化”，肾脏一旦受损，全身都想泡在大毒缸里，代谢废物不能及时排出。晚上23: 00 ~ 1: 00是肾脏排毒的时间。这个时候你应该是睡着了，否则会增加肾脏的负荷，很可能会导致体内废物和毒素的堆积。第二天早上，你会发现自己从上到下都肿了。
肝脏排毒-1: 00 ~ 3: 00
肝脏是人体内脏中最大的器官。肝细胞可以控制和调解体内的各种物质，使各器官顺利工作。更重要的是，肝脏具有溶解细菌、酒精等毒素的功能，是人体排毒的“头”。日常生活中摄入的毒素(如酒精)需要肝脏分解；其他食物消化后会腐烂发酵，产生的毒素无法被小肠吸收，所以毒素会被送到肝脏。凌晨3点是肝脏的休息时间。
肺排毒——3:00 ~ 5:00
凌晨3点，肝脏的排毒告一段落，肺部进入新的休息排毒过程。肺是人体内外气体交换的主要场所。人体通过肺部吸入自然界的清洁气体，呼出体内的浊气，保证人体的正常新陈代谢。肺具有主持和调节全身各器官之气的功能，在有节奏的呼吸和吸气之间调节全身之气的升降。细心的人会发现，如果平时咳嗽的人在凌晨3点后还不入睡，那么咳嗽会更严重。而且中医认为“肺主皮毛”。这个时候如果失眠缺失，对皮肤的伤害也是最大的。
脾胃排毒——5:00 ~ 7:00
好的睡眠可以让人早起。早上5 ~ 7点，大肠开始排毒，是上厕所排毒的最佳时间。
最好的早餐时间是7点。值得提醒的是，早上7: 00 ~ 9: 00是小肠吸收大量营养物质的阶段，最好在这个时候吃早餐。如果是9点到10: 00吃，还不如不吃。
2.维护方法
心脏
最难过:过度劳累
过度劳累对心脏有害。高负荷、高压力的工作和不健康的生活方式都会对心脏造成伤害。媒体上曾多次报道年轻司机患冠心病，淘宝店主因工作辛苦而死亡。一般来说，高压力、高强度、经常熬夜的工作比其他工作对心脏的伤害更大，比如企业高管、IT精英、医生护士、久坐不动的司机等等。
滋养心脏:睡个好觉
对于养心，中医强调“三分调养七分修”，所谓“三调”就是调整心态，这是外在的支撑；“七分修炼”就是睡眠和内功修炼。俗话说“药补不如食补，食补不如睡眠。”好的睡眠是修心养性的时候。
2.
肝脏
对肝脏伤害最大:发脾气
生气时，人体会分泌儿茶酚胺，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞中的毒素相应增加。
养肝:生气时喝一杯水
生气时喝一杯水，可以促进体内游离脂肪酸的排泄，降低毒性。或者出了事，不妨离开现场一段时间，换个环境，或者参加一些文体活动。这样会很快冲淡并赶走原有的不良情绪，恢复平静的心情。
3.
尝
对脾胃伤害最大:刺激性食物
辣、烫、冻所有刺激性食物都伤脾胃。我们的脾胃很脆弱。一旦受到刺激，我们可能会出现不同程度的痉挛和疼痛。
滋养脾胃:吃平和的食物，艾灸肚脐。
平时吃一些平和的食物，如山药、莲子、白扁豆、大枣、薏米、板栗、香蕉、牛肉、鸡肉、牛奶、豆制品等。或者是煮粥喝，像扁豆山药粥:扁豆、山药、粳米各100克，煮粥吃。冬天也可以艾灸肚脐。点燃艾条，以肚脐为中心，在肚脐周围抽烧腹部，尽量靠近肚脐，但不要灼伤皮肤，离皮肤两三厘米左右为宜，有温热感就好。
4.
肺
最有害的肺:吸烟
烟草对人的危害就像温水煮青蛙，虽然缓慢，但代价相当大。烟草燃烧的烟雾中含有20多种化学物质，其中一氧化碳和焦油对呼吸道有强烈的刺激和毒害作用，会削弱气道的净化作用，损伤气管壁和肺泡，破坏局部免疫系统。吸烟是导致肺癌的首要原因，连续戒烟15年后肺癌发病率与不吸烟者相似。二手烟和三手烟也是肺损伤的杀手。
养肺:经常做腹式呼吸。
戒烟对烟民来说是首要的！然后可以选择按摩养肺:早上起床后搓搓手按摩鼻子，经常做腹式呼吸，可以提高免疫力，增强肺功能。
5.
肾脏
最伤肾:熬夜
什么样的行为最伤肾？熬夜！睡眠充足，人有精气，熬夜会损伤肾精。最好的生活方式是日落时休息，日出时工作。晚上睡觉不晚于11，但现代人很难做到。让我们尽力去做吧！
滋肾:晚上9点泡脚
泡脚最好在40℃左右，水量不要超过脚踝，因为脚踝是血液在足部流动的重要屏障。当脚踝的血液变热时，人体的整个血液循环就会加快，这样就会有很好的放松经络的效果。晚上9点，肾经气血虚弱，此时泡脚最能滋养肾脏。泡完脚就上床睡觉太棒了！脚被称为人的第二心脏，我们一直把脚比作树根。泡脚就像给树浇水施肥一样，有很大的健康意义。
6.
大肠
对大肠伤害最大:吃得太“好”
如果饮食小而精，大鱼大肉吃得太“好”，粗纤维食物少，形成粪便的时间长了，水分大部分被吸收，粪便变得干燥，难以排出。
养大肠:多吃白菜
大白菜富含粗纤维，能有效促进肠胃蠕动，帮助消化，防止大便干燥。冬天多吃白菜缓解便秘。白菜富含水分，对滋养皮肤也很有帮助。同时，吃白菜还能有效清热解毒。吃白菜还有益胃的作用。心烦口渴、大便不畅、尿黄的人可以多吃白菜。
7.
膀胱
最有害的膀胱:憋尿
尿频容易得膀胱炎。憋尿使膀胱长时间充盈，会降低膀胱壁的弹性，使膀胱上的压力感受器迟钝。这就是为什么经常憋着尿会渐渐觉得没尿的原因。而且此时膀胱的收缩力已经下降，会导致排尿后膀胱内残余尿液增多，出现尿潴留。排尿次数减少，代谢废物不能及时排出体外，容易引起膀胱炎，甚至膀胱癌。而且排尿后膀胱内压力增大，细菌容易沿输尿管上行，引起肾盂肾炎。
保持膀胱:多喝水，勤上厕所。
白天多喝水，勤上厕所，加快毒素排出；晚上睡觉前一小时内尽量少喝水；晚上被尿吵醒要及时起床排尿。尿液是人体新陈代谢的最终产物，经常排尿可以减少尿道的细菌感染，如果总是憋着，危害很大。
8.
胆囊
最伤人的:不吃早餐。
在临床上，很多胆囊癌患者都伴有胆结石，他们有着相同的饮食习惯——长期不吃早餐。经常不吃早餐会导致胆结石等胆道疾病，而胆囊癌与胆结石密切相关，并有增加的趋势。经过一夜的睡眠，胆囊里有大量的胆汁。如果不吃早餐，胆汁会在胆囊内堆积，逐渐形成结石，导致胆囊代谢紊乱。
养胆:早餐吃一些含植物油的食物。
吃早餐！吃早餐！吃早餐！即使喝点牛奶，吃几片面包，也能排出大量滞留在胆囊内的胆汁，避免结石的形成。规律的饮食和好的早餐对每个人都极其重要，尤其是胆囊息肉和结石患者。如果不吃早餐，夜间分泌的胆汁无法利用，会刺激胆囊形成胆囊息肉或加重原有息肉。早餐建议吃一些含植物油的食物。