经常吃肉对身体好吗？

在根据人体所需营养物质科学制定的膳食搭配方案中，肉类占有重要地位。每人每天畜禽肉、鱼、虾的摄入量应为50 ~ 100g。这说明肉是我们日常生活中不可缺少的。

肉类中的蛋白质比其他原料更好。如果你想拥有健康强壮的肌肉和骨骼，你必须及时补充蛋白质。不仅要健身，还要维持体内的正常功能，比如新陈代谢，增强免疫力，提供能量。

长期不吃肉，必然导致营养不良，精神萎靡，体力下降，免疫力下降。由于能量供应不足，容易产生疲劳，引发多种健康疾病。如果长期只吃蔬菜，蔬菜中一般含有胃不能消化的纤维素，会加重肠道负担，引起便秘。

扩展数据:

不吃肉的坏处:

1，免疫力下降:

虽然肉类和植物性食物都富含蛋白质，但肉类中的蛋白质更容易被人体吸收利用。如果蛋白质摄入不足，会导致免疫力下降，记忆力下降。

2、内分泌失调:

脂肪是人体激素分泌的原料。如果长期不吃肉，食物过于油腻，可能导致脂肪摄入不足，进而影响激素分泌，引起女性月经不调、不孕不育等问题，加速人的衰老。

3、缺铁性贫血:

肉类中所含的铁为血红素铁，易被人体吸收利用，是人体铁的重要来源。蔬菜中铁的吸收率只有1%，而肉类的吸收率可达10%~25%。不吃肉容易引起缺铁性贫血。

4、皮肤变得粗糙:

肉类食物也是维生素B和脂溶性维生素如维生素A和维生素D的重要膳食来源..如果长期不吃肉，这些维生素也有摄入不足的风险，可能会导致皮肤干燥粗糙、骨质疏松、免疫力下降等问题。

5、石头:

对于不吃肉的人来说，饮食一般以植物性食物为主，而且通常含有草酸，容易与体内的钙结合形成结石。

人民网-长期不吃肉有什么危害？

人民网-什么时候吃肉最好