养生之道就是养生。

3、油条——油条中明矾含铝，尽量少吃；

2、木耳——多吃木耳，让肠道更通畅；

4、早餐——长期不吃早餐，容易诱发肝内结石病；

9、喝水——痛风患者，多喝水；

6、冷饮——湿气太重，不要喝冷饮；

4、眼袋——脾虚的人容易出现眼袋；

7、喝茶——酒后多喝菊花金银花，降火解毒；。

8、失眠——失眠多梦，易早醒，属肝火；

10、咸菜——高血压的人，少吃咸菜和各种调料；

饮食规则:

1，按时吃三餐:8: 30左右早餐，12左右午餐，7: 00左右早餐。

2、多吃蔬菜:吃饭时多吃蔬菜，少吃肉。

3、多吃水果:每天吃不同的水果，香蕉、苹果、梨等。

4、多喝水:每天至少三杯水。

睡眠模式

每天至少保持7小时睡眠！每晚10洗漱准备睡觉，11前睡觉。再也不要睡懒觉，伤害身体！

运动定律

发展“五慢二强”的运动规律

1，周一至周五，每晚10前打一套八段锦或走长途。

2、周六周日白天进行一次高强度运动，至少1小时的运动，跑步或跳绳或爬山！