开春后期保健的调养方法是什么？
中医调养方法1。饮食调理是关键。
春节期间养生保健的基本饮食原则应该是什么？储存热量？主要因此，冬季宜多吃羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、红薯等。宜选择甘、温、味的食物，忌食油腻、生冷、酸、黏、辛之品，以防发热上火。汉代养生家张仲景说:当是春天，其饮食之味宜减酸增甜，饮食不可废一日，以养脾气。？唐朝药王孙思邈也说:？春季饮食宜存酸增甜，健脾益气。？所以春季饮食宜甜少酸。
第二，精神休养非常有益。
春节养生调养精神，非常有益。除了保持心态平和，还要学会在上帝躲在里面的时候及时调整不良情绪。当你处于紧张、兴奋、焦虑、抑郁的状态时，要尽快恢复精神上的平静。这个时候要克制自己不生气，不抑郁，豁达开朗，心胸宽广，放松，舒服自然，情绪化？健康？把它送出去的有效方法是多晒晒太阳，这是一种调理情绪的自然疗法。
第三，御寒挡风。
冬三月，花草树木枯萎冻僵，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，特别容易损伤阳气。春季保健不要急于减衣。患轻微感冒容易得慢性病。因为突然降温，血管会痉挛，血液黏稠，血流变慢，器官缺血。于是感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等等就会随之而来。所以这个时候保健要防风防寒。服装款式要宽松舒展。纯棉面料吸湿性好，保暖贴身，是适合做内衣的材料。因为寒冷的冬天是从底层开始的，传统养生主张春季宜衣？厚积薄发之下？，玩？滋阴壮阳？的作用。春风藏在温暖里，出汗后要及时擦掉，不要敞开心胸任风吹。春季适当遮盖可以减少疾病的发生，尤其是常见的呼吸道传染病。
第四，运动很重要。
春节保健运动是很重要的一部分，生命在于运动。运动滋养形体，生活滋养血脉。有规律的活动和适当的锻炼是古往今来长寿的秘诀。但是呢？搬家？有主动和被动之分。为了适应春天的活力，应该以积极运动和坚持不懈为主。事实证明，冬季参加户外活动，可以使身体得到适当的冷刺激，可以加速心脏跳动，加深呼吸，加强体内新陈代谢，增加身体产生的热量，有益健康。如:走路、跑步、爬山、做操、拳击、打球、跳秧歌、踢脚蹼、跳绳等。，以改善血液循环，提高心肺功能，获得更多的氧气，使脑组织获得更多的血液和氧气，使脑组织适应血液循环的季节性变化。因此，运动不宜过度，以免出汗而伤了阳气，这有违？春夏阳？主旨。
保健食疗粥葛根粥
原料:葛根15？30克，粳米100 ~ 200克。
制作方法:葛根洗净去皮，切块，与粳米同煮成粥。
适宜人群:适用于外感风热表证，其次头痛、发热、无汗、项强等。也适用于初出麻疹，渗透力差，胃热口渴缓解者。
禁忌:体虚多汗者禁用，有斑疹者不宜。
野葛为豆科多年生藤本植物野葛的根。其味甘、辛、凉，属脾胃经。《神农本草经》说的吗？治口渴，体热，呕吐，关节痛，杨琪和解毒？。名医不录说了吗？治感冒，中风，头痛，肌肉放松，出汗和美容？。其主要成分包括葛根素、葛根素木糖苷、大豆苷元和淀粉。葛根单药是做成中成药吗？葛根片？对治疗高血压、冠心病、心绞痛和突发性耳聋有效。葛根可解肌热，透疹，生津，清胃热，煨升阳止泻。现代药理研究表明，葛根素中含有的黄酮类化合物能增加脑血管和冠状血管的血流量，对肠道有解痉作用。
枸杞粥
原料:枸杞30g，粳米100g。
制作方法:先将粳米煮成粥，出锅前将洗净的枸杞放入锅中，煮几分钟。
适宜人群:适用于腰膝酸软、阳痿早泄、遗精、视物模糊、头晕目眩、肝肾不足阴虚血虚者。
禁忌:枸杞粥水润，脾虚泄泻者忌用。枸杞味甘，性平，归肝、肾经。《本草纲目》说的吗？滋肾润肺明目？。主要成分有胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素Bz、维生素C、甜菜碱、玉米黄质以及微量的钙、磷、铁。枸杞是一种滋补品，既能补阳，又能养阴，能益肾养精。平肝明目。肝肾不足的人，经常吃会有很好的效果。
牛奶粳米粥
原料:鲜奶200 ml，粳米100 g。
制作方法:先将粳米煮成粥，出锅前倒入牛奶，再煮1-2分钟。
适合人群:适合体质虚弱、气血不足、病后体虚、呃逆、口干、大便干燥的人群。
禁忌:有些人消化道缺乏消化酶，吃牛奶后容易腹胀腹泻，这类人不宜食用。
“秦寿养老新书”里有提到吗？牛奶最适合老年人喝，可以补充血管，益心脏，长肌肉。它让人健康，滋润，开朗，执着？。本品常吃无病，是老少皆宜的滋补佳品。中老年人可以健康长寿，儿童可以增强体质，增加智力，促进成长。牛奶是完全的蛋白质食品，也是完全的营养食品。它富含八种必需氨基酸，其中赖氨酸是儿童生长发育的必需物质。但其胆固醇含量低于肉蛋类，每100克牛奶只有13毫克。
泥鳅炖豆腐
原料:泥鳅500克，豆腐250克，盐、姜、蒜、黄酒、味精等调味品。
制作方法:将泥鳅洗净，加水，生姜等。入锅，同时放入另一口锅，倒入少许食用油，油热后放入蒜末，炒香蒜末，放入切成小块的豆腐，稍微炒一下，即放入泥鳅汤，文火炖一个小时，至泥鳅熟透，最后放入少许淀粉，然后煮开，加入味精，味精。
适用人群:适用于脾胃气虚、精神疲劳、湿热引起的湿热黄疸、小便不利、产后阴虚缺乳者，还可解酒中毒、硫中毒。
泥鳅味甘，性平，归脾、肺、肾经，能温中。《本草纲目》说的吗？温中益气？；人体肾经能补肾气，利尿；此外，泥鳅还能解酒。《本草纲目》说的吗？醒酒，排毒？。其成分包括蛋白质、脂肪、维生素、糖、钙、磷、铁、烟酸、灰分等。豆腐是润燥益气的佳品，味甘，性凉，属脾胃经。豆腐可以清热解毒，解除酒精中毒和硫磺中毒。豆腐还有滋阴润燥、益气和胃的功效，能养血增乳，适合产后乳汁少的女性滋补润泽。泥鳅炖豆腐具有清热利湿、补中解毒的功效，是一种营养价值很高的炖品。
养生食谱1，首乌甘片
材料:何首乌液20毫升，鲜猪肝250克，水发木耳25克，绿叶少许，绍酒、醋、盐、淀粉、鲜汤、酱油、葱、姜、蒜、油适量。
做法:何首乌水煎液浓缩，取药液20毫升备用，猪肝去筋，洗净切片，葱、姜、蒜洗净，葱、姜切丝，蒜切片，洗净控干。
将猪肝片浸入何首乌汁中(取何首乌汁的一半)，加入少许盐，加入适量淀粉搅拌均匀，将剩余的何首乌汁、酱油、绍酒、醋、湿淀粉、鲜汤混合成滋补汁。
大火加热炒锅，加入油。油热后，放入拌好的猪肝片，使其变得光滑。用漏勺倒出剩余的油。锅里还有少量油。加入蒜片，猪肝和水发木耳略炒，翻炒几分钟，白菜叶翻炒几下，八成熟时，倒入汁液翻炒。出锅前，将洋葱丝放入锅中翻炒。
功效:补益肝肾，益精血，乌发明目。(何首乌不仅能护肝，还能降血脂、降血压；黑木耳有活血的功效，常吃无病可强身健体，延年益寿。)
2、虾韭菜
材料:虾30g，韭菜250g，鸡蛋1个，盐，酱油，淀粉，植物油，香油。
做法:虾洗净，水涨。约20分钟后，取出沥干水分备用。将韭菜采摘洗净，切成3厘米长的段备用；
把鸡蛋打碎，放进碗里。搅拌均匀。加入淀粉和芝麻油，做成鸡蛋糊。倒入虾仁，拌匀待用。
烧热炒锅，倒入植物油。油热了，把虾仁炒一下。蛋糊凝固虾仁后，放入韭菜翻炒。韭菜熟了，加盐和香油，搅拌均匀。
功效:补肾阳，固肾气，催乳。韭菜含有大量的粗纤维，可以刺激肠壁，增强蠕动，所以这道菜可以作为习惯性便秘患者的食疗。
3.珍珠三鲜汤
材料:鸡胸肉50克，豌豆50克，西红柿1个，蛋清1个，牛奶25克，淀粉25克，料酒，盐，味精，高汤，香油。
做法:鸡肋洗净，剁成细泥；5克淀粉和牛奶一起搅拌；打开鸡蛋，让它们保持黄色；将这三样放入碗中，搅拌成鸡糊备用。
西红柿用开水洗净，去皮，切成丁；豌豆洗净备用。
将炒锅放在大火上，倒入高汤，加盐和料酒烧开，然后放入豌豆和西红柿丁。再次烧开后，转小火，用筷子或勺子将鸡蓉搅拌成珍珠圆球状，然后放入锅中，再开大火至汤汁沸腾，加入水淀粉，烧开后放入味精和香油。
功效:温中益气，填精益髓，清热除烦。
4.胡萝卜炖牛肉
材料:牛肉250克，胡萝卜120克，盐，胡椒粉，鸡精，酱油。
制作:将牛肉焯一下，撇去浮粉；冷水中加入葱、姜、蒜、辣椒、酱油，烧开后放入牛肉，1小时后放入胡萝卜，炖半小时左右，出锅前放入适量盐、味精。
功效:消除疲劳，增强体质。
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