什么枕头既能睡觉，又能起到养生的作用？

睡眠枕推荐1:荞麦壳枕

荞麦壳枕是市面上常见的枕头。里面填充了坚韧不碎的荞麦壳，可以随着头部的左右移动而改变形状，符合头颈的曲线。睡觉很舒服，支撑头颈部，没有太大压力，有助于提高睡眠质量。而且这种枕头很容易清洗，只需要定期在阳光下晾晒。

睡眠枕推荐二:茶枕

茶枕中的茶叶经过特殊工艺处理，不易破碎。茶叶的自然色泽具有降火、清热、明目、安神、宁心的作用，有很强的吸湿性和吸味性。抱着茶枕睡觉，闻着清新的茶香，更容易入睡，但枕芯一个月需要烘干两次以上，茶香大概能保持两到三年。

睡眠枕推荐三:薰衣草枕

薰衣草淡淡的香味闻起来很舒服，可以舒缓眼角，平静心情，对失眠有很好的效果。薰衣草枕头一般不会完全填充薰衣草，太浓了，还有纤维棉，荞麦皮等。通常是为了保存淡淡的天然香味而添加的，对改善睡眠质量有很好的作用。

睡眠枕推荐4:决明子枕

决明子枕头能使人体恢复元气，疏通经络，促进血液循环，降低血压，降温，从而改善内脏器官的功能。其籽坚硬，能按摩头颈部穴位，故对肝阳上亢引起的头痛、头晕、失眠、脑动脉硬化、颈椎病有辅助作用。

睡前做什么有助于睡眠？

1.散步:平静地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，睡觉后皮肤也能“活”起来。躺下后不看书看报，不思考问题，大脑活动减少，入睡更快。

2.洗(搓)脚:民间有句俗话叫“睡前烧脚不如吃安眠药”、“睡前洗脚不如吃补药”、“护树根护人脚”等等。国外医学家把脚称为“人体的第二心脏”、“心脏的泵”，高度赞扬了脚的保健功能。中医认为，脚上的60多个穴位与内脏有着密切的联系。如果能养成每天睡前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚和脚趾的习惯，可以起到促进血液循环、舒筋活络、恢复阴阳平衡的作用。对于老年人来说，有祛病强身的功效。

3.刷牙洗脸擦身:睡前刷牙比早上刷牙更重要，不仅可以清除口腔沉积物，还有助于保护牙齿，帮助你安然入睡；看完电视后，洗脸擦身，保护皮肤，让睡眠舒适轻松。

4.喝一杯加蜂蜜的牛奶:民间有句古老的谚语:“早上喝盐汤，晚上喝蜂蜜。”也就是说，早喝淡盐水，晚喝蜂蜜水。根据国外医学专家的研究，牛奶中含有l-色氨酸，可以促进睡眠。睡前1小时喝一杯加蜂蜜的牛奶有助于睡眠。蜂蜜有助于保持整夜的血糖平衡，从而避免早醒，特别是对于经常失眠的老年人。