保健和壮阳

现代人越来越注重健康和养生，市场上各种运动和按摩方式也层出不穷。但是对于男性来说，想要保持健康，就要重点关注以下四个穴位。

1.足三里穴:补肾壮阳。

足三里是男性的“一号穴”，位于外膝正下方四指处。

这是防治各种疾病、强身健体的重要穴位。

经常按摩可以调理脾胃、补中、补肾壮阳，有助于治疗男性勃起功能障碍、早泄、脾胃虚弱。

2、肾俞穴:治疗遗精

神穴，位于第二腰椎棘突下一寸半处，具有滋补肝肾、益精养脏的作用，可用于治疗遗精、勃起功能障碍、遗尿、腰痛、腰膝酸软、头晕耳鸣。

按摩方法很简单。手握成拳，重点放在食指第一指节背面，或自然张开手，重点放在拇指腹部，在选定的穴位打圈按摩。

按摩每个穴位3至5分钟，或从左至右画圈20次，早晚各一次。

3.气海和关元穴

这两个重要的健康点位于下腹部的正线上，如上图所示。

气海按摩具有补气升阳、调经固经的功效，可用于男性遗尿、勃起功能障碍、遗精的辅助治疗。

按摩关元可以帮助治疗性功能障碍、早泄、食欲不振、疲劳乏力。

要充分刺激这两个穴位，应采用双手推腹的方法。

男性仰卧，双手交叉，先沿腹部中线自上而下推，重复20次。然后从两侧肋弓下缘向下推至大腿根部，同样是20次。

最后顺时针按摩肚脐周围，逐渐向整个腹部扩散。按摩两三分钟后，用同样的方法逆时针按摩两三分钟。