冬天如何养生？
冬季饮食保健宜避寒保暖，精神保健宜静养，日常生活宜早睡晚起，避寒保暖，适当运动防病。这些都是从保健的角度。
1，冬季养生要以食物养生为辅。多吃温性食物，少吃寒性食物。传统养生中，食物分为温、寒、平三类。由于冬季寒冷，人们应该多吃一些具有温暖气质的食物，少吃寒冷和寒冷的食物，以便保暖。温性食物有板栗、大枣、杏仁、韭菜、葱、姜、蒜等。
2、多吃水果、蔬菜、豆类等润肺、滋阴、补液的食物，如西红柿、橙子、梨、葡萄、萝卜、大枣、芝麻、银耳、莲子、蜂蜜、红豆等。少吃辛辣食物，提高脏腑功效，增加抗病能力。
俗话说“夏不眠，秋不眠。”春不露肚脐，冬不遮头。白天多动，晚上少做梦。“那么精神保健应该以宁养精神为基础。冬天要适当控制情绪波动，保持心情平静，让身心充满乐观和喜悦。
冬天应该是一个不可预测的气候，一定会给人一种无法解释的影响，包括我们生理和心理的一些变化，所以一定要学会释放自己，解脱自己，放松自己。我们可以与他人交流，与伴侣交谈，参加一些户外活动来调整自己。就像别人说的“如果你心里没病，预防为时过早，心理健康就好；要吃要养，要知道情绪稳定症很少；“事实就是如此。
“闻鸡起舞，床上不贪，种花养鸟，学书学文；下棋唱戏，房事不贪，私事不思，不占便宜；”然后也要养成早晚生活规律的习惯。冬天养生靠的是空气的新鲜。俗话说“日出而作，日落而息”。适当增加我们的深度睡眠，有助于人体藏阳、蓄阴精气，使人体达到“阴平阳秘、能量匀”的健康状态。
避寒保暖:注意保暖衣物，室内平和，防止寒风袭击，特别注意脚部保暖；“早睡早起，神清气爽，贪屋贪睡，添病减龄。晚上磨牙，肚子里爬虫子。”所以，早睡早起，养成习惯是很重要的。而且，“枕头不对，越睡越累。”难道你不想先睡一觉，再睡一觉，睡出一个大美人？
冬季气温变化莫测，温差大或气候过低，空气干燥，是感冒多发的季节。感冒会导致免疫力低下，抵抗力弱，然后会发生肺部和呼吸道疾病，如口干、肺炎、发热、咳痰等，尤其是儿童、老人和体弱者。所以很多人在冬天感冒，但是不知道严重性，所以不知道潜在的危险。另外，悄悄告诉你一个小窍门:“经常搓手可以健脑，预防冻伤和感冒。”
再者，冬季锻炼也是必不可少的。俗话说“重要的是经常锻炼，感觉舒适，健康长寿；遇事不要生气，工作不要太辛苦，不要喝浓茶，不要好好学习。”冬季运动本身消耗大，出汗少，运动员更适应出汗过程，增加了运动难度。冬天空气清新，比较适合增加运动量。
“锻炼身体，积极安静，生活灵活。吃饱了喂饱了，八分饱了，脏腑就会放松，自我疏导。”早上锻炼要注意保暖。早晨室外温度较低，宜穿保暖衣服。运动后，尤其是冬泳后，最好立即用柔软干燥的浴巾擦拭，搓红皮肤，注意保暖，以免感冒。
冬天不要生气，俗话说:“人生气了，容易老，适当发泄一下笑声；书画，溪边垂钓，选择爱好自由采摘”，笑一笑不到十年，要想皱纹少，就要经常笑！”暂时就这么多。想了解更多养生保健知识，请关注我！下次说点精彩的！在此，再次送上养生经典，希望大家身体越来越好，远离疾病；
养生三字经:吃洋葱，通脑。吃大蒜降血脂。蘑菇粉，抗血栓。吃鲜姜和血脂康。黑木耳，降脂快。菊花茶降低血压。吃辣椒减脂。乌龙茶有助于减肥。秀身材吃土豆。气血不足，吃荔枝。葡萄是甜的，是血的来源。滋润皮肤，补樱桃。经常吃枣不会显老。燕麦汤，淡皮。吃蜂蜜，皮肤就好了。萝卜汤，治腹胀。枇杷果实，治咳嗽。吃苦瓜，胃火。吃芝麻养发。安神，吃酸枣仁。保持大脑健康，多吃核桃。吃苹果对补肾有好处。牢记健康经典。身体健康，幸福快乐。