如何维护老年人的健康！

请记住以下几点:

选择健康的生活方式是我们获得健康和减少疾病最简单、最经济、最有效的方法。

很多疾病在后期很难治愈，但如果我们能在早期发现，通常可以很好地控制病情，防止病情恶化。

良好的习惯是健康的良药，可以随时治疗任何疾病，没有任何副作用；坏习惯是健康毒药，平时可能是鸡毛蒜皮的小事，但不知不觉，日积月累，对健康有害。

老年病的特点

衰老作为一种不可抗拒的生命现象，既是生理过程，也是病理过程。从这个意义上说，没有一个老年人是完全健康的。每个老人在生命的不同阶段都要与这样或那样的疾病作斗争。

老年病是身体处于衰退状态时出现的疾病。人一旦进入老年，身体的衰老几乎涉及所有的组织和器官。人体各系统的生理功能都有不同程度的下降，身体的抵抗力也每况愈下。

因此，老年人一旦患病，多为顽固性、重症、复合性疾病。一个器官和疾病或一个系统的疾病往往涉及其他系统，导致多个并发症和继发疾病，给临床诊疗带来一定困难。

老年人一旦患病，其临床表现和对治疗的反应也很不典型，往往使得诊断标准、治疗方法、疗效判断等都与其他人有所不同。看起来很复杂。老年人一旦患病，治疗、康复、周期都比一般人长，但难度大。

明显的例子如下:

1.尿频尿急。排尿困难或血尿。

2.骨折损伤的康复(强调周期长。缺钙。并发症。褥疮。吸入性肺炎。)。

3.哮喘、肺气肿和肺心病。

老年病的预防和治疗。

1.定期体检。2.合理运动。3.优化你的饮食。4.规律的生活。5.掌握就医知识。6.适当调整负载。7.知道需要预防的疾病。8.学会调试心理平衡。

1.定期体检:

心肌梗死、脑卒中、呼吸衰竭(慢性肺梗阻)、糖尿病、肾功能衰竭、恶性肿瘤等严重疾病都有一个发生发展的过程。只要认真接受一年一次或两年一次的体检，就能早发现、早诊断、早预防、早治疗。

2.合理运动。

生命在于合理的运动。你的腿是你的第二颗心。任何疾病的发生，都是致病因素太强，抗病因素太弱的结果。充足的身心活动有助于协调和增强体内血液循环，增加体内各组织器官的血氧含量，改善呼吸、消化、吸收、排泄、运动等各系统的功能，促进新陈代谢，从整体上提高机体共生活动的质量，从而延缓衰老，提高抗能力。

3.优化你的饮食:

食物的颜色和味道直接影响食欲，进而影响其他的消化吸收。食物的摄入要尽量多样化，还要注意烹饪的质量。应该说烹饪的质量比数量更重要。另外，老年人的饮食一定要注意营养，坚持“三低”原则，每天注意钙、铁、锌、蛋白质的补充和低糖、低盐、低脂肪的饮食。

4.优化你的日常生活:

保证八小时睡眠，保持室内清洁，减少灰尘对人体的伤害。在自然天气下，元素“氡”衰变为固体后会附着在灰尘上，吸入肺部可能成为引发肺癌的体内辐射源，所以保持室内清洁也很重要。

睡硬板床比睡弹簧床好。对保持脊柱的生理曲度，延缓椎间结构的劳损和退变有重要作用。

5.就医，注意学习，学会自理。

就医也讲究学习，就医一定要“早”。很多老人长期患病，病情加重后才就医。这是不对的。老年人在患病初期的表现，恰恰是诊断疾病，尤其是重疾的重要线索。早期的不适往往是严重疾病的前兆，因此不应忽视。例如心肌梗塞和脑梗塞。

就医要先找内科医生，再找专科医生，这样可以省事，减少漏诊(老年人的疾病复杂多样，常同时出现继发性疾病)。

在就医时，要把自己认为的“无关紧要的症状”、病史、频繁的对症用药告诉医生，这样可能有助于医生做出正确的诊断，或者在诊断中少走弯路。

6.调整负载。

许多老年人退休后另找工作或做家务，体力和脑力劳动的强度比过去(退休前)更加繁重，甚至超过身体承受极限，危害身体健康。这也是不希望的，必须调整负载。

7.需要防控的疾病。

老年人危害最大的疾病需要积极预防:高血压、心绞痛、心肌梗死、肺梗死、中风、糖尿病、甲亢(内分泌)、恶性肿瘤。

老年人要经常接受健康教育，学习科学的疾病预防和自我保健，经常阅读(听讲座)医学科普，提高防病抗病能力。

8.心理平衡加强思想修养。

老年人要学会善于自我调节和心理平衡。坚持一个中心，两个基本点:专注健康，迷茫潇洒。学会对刀有耐心，对别人宽容。帮助别人，帮助自己，也是宽容。保持心理健康，多一些爱，少一些疑，快乐地度过晚年。