新冠肺炎疫情第二波来袭，如何做好秋冬防护？张伯礼给出这三个措施？

众所周知，新冠肺炎传染性很强，传播途径比较广，所以在保护的时候一定要高度重视。虽然新冠肺炎的毒性正在逐渐减弱，但我们不应该掉以轻心。勤洗手、戴口罩、少聚集是预防感染的最基本措施。当然，除此之外，我们也不能忽视身体免疫力的提高。

事实上，很多人进入秋季就会感到身体不适，咳嗽、感冒、发烧等症状会陆续出现。这其实是免疫力差的表现。不仅如此，如果感冒太频繁；经常觉得累，有时候即使休息了也会觉得累；如果你很容易被别人传染，那证明你的免疫力真的很差！这些都说明你需要尽快提高自己的免疫力，否则容易受到病毒的攻击。想要提高免疫力，不妨试试张伯礼院士的这三招，做好秋冬防护，抵御病毒。

1，加强锻炼，适量运动

运动是提高免疫力的最好方法。它不仅能提高身体新陈代谢的速度，还能使体内大部分免疫细胞活跃起来，从而提高免疫力。而且有研究表明，每周锻炼五次以上，每次半小时的人，感冒的概率比其他人低很多。但是，锻炼一定要根据自己的情况，千万不能强迫自己去实现目标，尤其是一些中老年人。最好不要做太剧烈的运动。

2.好好休息，不要熬夜。

正常的生物钟可以帮助身体提高免疫力，良好的睡眠对健康也很有帮助。只有睡眠好，身体机能才能正常，免疫力才能更好的提高。如果经常熬夜，免疫系统就会紊乱，身体受到病毒攻击时无法快速及时反应，生病的概率就会增加。所以希望大家尽量不要熬夜，每天保证6到8小时的睡眠。

3.补体蛋白。

蛋白质是人体细胞最重要的组成成分，也是人体免疫功能的物质基础。如果摄入不足，会影响组织修复，导致面色暗黄，整个人显得消瘦，经常出现乏力、贫血、抵抗力下降等现象。相反，蛋白质的摄入充足，不仅脸色红润，皮肤有弹性，免疫力也会更强。所以建议大家在日常饮食中注意蛋白质的摄入，多吃鸡蛋、牛奶、豆制品等蛋白质含量高的食物。