秋冬如何养肺

如果因为秋燥伤了肺，老年人在冬天就容易感染很多肺部疾病。医学专家认为，秋季养肺最为适宜。那么，秋天怎么做呢？

经常大笑可以使人的胸部扩张，胸肌舒展，肺活量增大，调节人体气机肌肉的升降，缓解胸闷，消除疲劳，恢复体力。特别是在晨练时，如果开怀大笑，可以使肺部吸入大量新鲜空气，呼出废气，加快血液循环，从而达到心肺气血的和谐，维持人的情绪稳定。

注意食补。秋季燥邪最易伤肺阴，可通过食疗润肺补肺。常用的食疗有百合汤:百合50克，蜂蜜30克，汤剂与百合同服。具有润肺清热、止咳化痰、生津润肺的作用。干燥的秋季主动饮水，使人的皮肤每天蒸发600毫升以上的水分，肺部每天呼吸300毫升以上的水分。所以，秋季积极饮水是养肺的重要一环。当然，主动饮水也有一定的技巧，就是不宜一次快速大量饮水，而是要少喝多次。早上运动前和晚上睡觉前最好喝200毫升水，白天两餐之间喝800毫升左右，可以使心脏湿润，充满活力。

练气功练气功是秋季较好的养肺方法之一。秋季一般以收藏为主，静练为宜。比如吸收功，每天晚饭后两个小时，在花园里慢慢走10分钟，然后站立，眼睛保持平直，双脚与肩膀分开，全身放松，双掌并拢，放在腹部，两乳之间吸气，收腹时慢慢呼气，练习30分钟，对健康肺部非常有益。

秋季经常洗澡可以促进血液循环，使肺和皮毛循环。一般秋季洗澡水温20-30℃即可。洗澡前喝一杯淡盐开水，洗澡时不要太搓。浸浴20分钟左右为宜。