四种补益气血的填精补髓食品。

很多人气血不足，身体虚弱。你知道怎么调理吗？根据自己的需求选择一些合适的养生食材是非常重要的。吃一些补精的食物，不仅可以补气血，还可以提高体质。下面我们来看看这些食物的具体介绍。

红米

红米富含淀粉和植物蛋白，可以补充疲惫的体力，维持正常体温。含有丰富的多种营养物质，其中以铁最为丰富，因此具有补气养血、预防贫血的功效。红米可以补铁，对填精、养血、滋阴有一定的好处和作用。

猪肝

猪肝是补血补气的常见食物。猪肝含有大量的维生素B，在补血补气的同时还能明目。它的猪肝汤是个不错的选择。

红枣

枣在我们的生活中很常见。能止渴生津，健脾养胃，对各种贫血、气血两虚有非常好的效果。吃法也多种多样，除了单品，还可以泡茶、煲汤、煮粥。红枣可以缓解贫血，对健脾胃有好处，还可以提高体质。

大豆

大豆真的很便宜，质量很好。对女性来说，它所含的异黄酮能产生类似雌激素的作用，还能降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳腺癌和骨质疏松。另外，黄豆等豆类味甘、性平，入脾、大肠经；具有健脾广中、润燥利水、清热解毒、益气的功效。大豆用来喝豆浆，豆浆是一种营养价值非常高的饮料。吃黄豆有利于护胃，清热解毒，还能补充精血，对提高体质有好处。

有些补精的食物你都知道吧？这些食物对提高人体免疫力有非常好的作用，可以提高体质。它们是补充精华的好材料。你可以吃像大豆、红枣和红米这样的食物，这对你的健康有好处。赶快试试吧。