南怀瑾的《沉睡的秘密》，这篇文章科学吗？

南根据医学和我的经验观察，一个人真正入睡最多只有两个小时，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有人不做梦。

至于一觉醒来觉得没做梦，那是因为忘了。通常一个人睡两个小时就够了。为什么有的人一睡就是七八个小时？那是你躺在床上枕着枕头休息的习惯。我们不需要那么长的睡眠时间，尤其是打坐和做功夫的人都知道，只要你中午闭上眼睛真正睡着三分钟，就相当于睡了两个小时，但是要好好把握中午的时间。晚上会在中午(晚上11点到第二天凌晨1点)入睡，五分钟等于六个小时。

这个时候知识大大增加了，跟宇宙的规律，地球的规律，还有易经的原理，阴阳。而且，你会感觉到有一股力量从心脏下面下来，和腹部(肾脏)的力量融合在一起。所谓“水火既济”，突然之间，你睡眠充足，精力充沛。

所以，失眠或者晚上真的想熬夜的人，即使是大中午的20分钟也一定要睡。如果他们睡不着，就要训练自己入睡。大约12: 30以后你就不想睡觉了，这很糟糕。

更有甚者，天一亮，四五点钟，五六点钟，你就困了，想睡觉。如果你在这个时候睡觉，你会整天昏昏欲睡。

所以，想熬夜的人，就算有天大的事也要放下，睡半个小时，七点(7: 00)想睡就别睡了。那天的精神足够了。

但是，失眠的人熬过12点，在床上翻来覆去睡不着。结果他们天一亮就睡着了，第二天中午就头晕，你就会失眠，睡眠不足。其实你没经验。

我觉得不太科学