肝血不足怎么改善？

肝血亏虚是指在各种原因的刺激下，肝脏储存血液的能力减弱，无法分配和调节血液循环而引起的全身无力、手足抽筋、眼睛干涩、指甲易碎、抑郁、肝区疼痛等多种临床症状。

肝血不足的临床表现:

常见症状有面色晦暗、头晕耳鸣、失眠多梦、心慌、眼睛干涩、视力下降、月经不调等症状。

肝血不足还会引起肝功能不佳，恶心、呕吐，甚至免疫力低下，容易导致面部出现斑点、痤疮，给患者的身心健康带来极大的危害。

由此可见，人们在日常生活中调节肝血亏虚的迫切性。

那么有什么办法可以改善肝血不足呢？

第一，饮食调理

1，苋菜

苋菜性味甘凉，善于清利湿热。对湿热引起的赤白痢和肝火引起的目赤咽痛有一定的辅助治疗作用。苋菜还能维持正常的心肌活动，防止肌肉痉挛(抽筋)。这是因为它含有丰富的铁，可以合成红细胞中的血红蛋白，具有携氧的功能。含有丰富的铁、钙和维生素K，能促进血液凝固和造血。

2.桑树

桑树是桑科落叶乔木桑树的成熟果实。果实红熟时采收，晒干或生吃，或加蜂蜜制成药膏。桑葚味甘、酸、寒。能滋补肝肾，养血养颜，生津止渴。可用于治疗肝肾阴虚、腰膝酸软、眼花耳鸣、关节疼痛、津亏血虚、口渴心烦、肠燥便秘。

3.黑芝麻

黑芝麻味甘、性平，有补肝肾、养血润燥的作用。特别适合肝肾不足引起的脱发、早白、皮肤干燥、便秘的中老年朋友。因为黑芝麻含有大量脂肪，不易消化，所以每天10~15克即可。建议黑芝麻、花生、薏米用豆浆机磨成粉，更有利于吸收。

4.鸭血

所谓养肝血吃鸭血。鸭血多，营养丰富，肝主贮血。取鸭血100g，鲫鱼100g，白米100g，与粥同食，可滋养肝血，辅助治疗贫血，帮助肝癌患者保护肝脏。

5.鸡肝

动物肝脏是养肝的食物，而鸡肝含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素A和B，并富含铁，所以是补血食物中最常用的食物。动物肝脏中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食物。具有维持正常生长和生殖功能，保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩和疲劳的作用。

6.阿胶

在养生专家眼中，阿胶无疑是滋补肝肾、补血的第一补品。阿胶是补血圣品，能补一切血虚，养血滋阴，防治一切血虚发热。阿胶是治疗妇女所有肝血不足疾病的良好选择，特别是营养性贫血、体弱、免疫功能低下和产妇。

7.其他食物

鸭血和猪血有很好的补血作用。如果你有肝血不足的问题，不妨在生活中多吃点。此外，水果中维生素含量较高，增加摄入可以有效提高体质，所以注意蔬菜水果的摄入非常重要，其中苹果和柚子适合肝血不足的患者食用。

第二，可以做运动来缓解。

如果有肝血不足的问题，在生活中积极锻炼是非常必要的。通过运动，可以有效改善体质，调节内分泌，达到治疗肝血亏虚的目的。其中，肝血亏虚的适宜运动有慢跑、散步、太极拳、太极剑、八段锦。

第三，可以从几个小动作来改善。

踮脚:踮脚时，前脚掌发力，脚尖起支撑作用，可能有助于刺激足三阴经，促进肝血气血循环，排出肝脏垃圾，滋养肝血，补益肾气，特别是现在天气寒冷，气温多变，每天经常踮脚，很可能会使身体阳气充沛，体内寒气消散。

做法:选择平坦的地方，站直，双脚并拢，抬起脚跟，每次30~50，稍作休息，小腿有一点酸痛感，说明你锻炼过了。

拍打腋窝:“肝为邪，其气留于腋窝”。腋窝有许多淋巴团、动脉和经络，也是颈部和上肢之间血管的神经通路。平时多拍打腋窝，可能有助于疏肝理气，消除肝邪，疏通经络，排出湿毒。

做法:先将后脑勺左右抬起，右手握空拳，用感觉不到疼痛的力量拍打腋窝。右手也一样。

艾灸:艾灸是一种常见的理疗方法，对疏通经络有非常好的效果。其中，太冲、曲泉是调节肝血亏虚的重点。

综上所述，对于肝血不足的人来说，有很多方法可以调理身体。但是无论选择哪种方式，肝血虚患者都需要保持良好的心态，因为这种病不是一朝一夕可以调理好的，患者一定要做好相应的准备。