失眠困扰失眠自愈6招
经常失眠，睡眠不好，容易导致易怒，注意力不集中，攻击性强。失眠八证，药物治疗，针灸，双管齐下
心阴亏虚型:常见症状有入睡困难、心悸怔忡、健忘多梦、潮热盗汗、手足发热、口干咽燥、舌红津液少、脉数等。药物治疗为天王补心丹，针灸治疗为神门、三阴交。
心肾不交型:常见症状有入睡困难甚至彻夜不眠，头晕耳鸣，潮热盗汗，五感心烦，健忘多梦，腰膝酸软，遗精，舌红少苔，脉数。药物治疗以黄连阿胶汤、交泰丸加减，针刺治疗选择心俞、肾俞、太溪穴。
心脾两虚:常见失眠、多梦、面色萎黄、神疲乏力、气短倦怠、心悸健忘、食欲不振、舌淡苔薄、脉细。药物治疗以归脾汤加减，取心俞、厥阴俞、脾俞等穴位。
胆虚气怯型:常见的恐惧是自己一个人睡不着，但睡着了容易惊，如果有人会抓住你，就会心力交瘁，头晕目眩，太累(胸闷气长)，吐苦汁，舌质淡胖，脉搏弱缓。药物以益肝利胆汤加减，针刺治疗选择心俞、胆俞、大令。
肝经郁结型:常见心烦多梦，烦躁易怒，痈肋胀满，口舌多，口苦，目赤，小便短赤，舌红苔黄，脉数。药物治疗为龙胆泻肝汤，针灸治疗为肝俞、使、太冲。
痰热扰心型:常见心神不宁、多梦不安、胸闷多痰、恶心呕吐、口苦黏腻、舌红苔黄腻、脉滑。药物以黄连温胆汤加减，针刺选心俞、神门、丰隆穴。
心火亢盛型:常见失眠多梦，胸中烦躁发热，心悸怔忡，面红口苦，口舌生疮，小便短赤，舌尖红，脉强。药物治疗以导赤散加减，针刺治疗选择心俞、小肠俞穴。
余热扰膈型:常见的有睡眠困难、坐立不安、坐立不安、胸闷膈、饥噪、舌红、苔薄黄、脉数。药物治疗以朱烨生石膏汤、支子琪琪汤加减，针刺选神门、足三里、太溪穴等。
宋光迪医生表示，中医针灸的穴位也是根据个人失眠的情况而有所不同。(供图/奇美医院)提高失眠自愈的6个小技巧
此外，宋光迪博士还分享了常见的自助睡眠方法:
晚上睡不好，白天要多晒太阳，多运动，多吃桂圆、蛋黄、杏仁、花生、核桃、百合。
不要午睡，如果一定要睡，时间不要太长。
晚餐可以喝一杯温牛奶，牛奶中的5-HT有助于睡眠。钙可以防止睡眠抽搐。
睡前2小时左右，热水浸泡3 ~ 5分钟后，喝一杯热水，热水浸泡3 ~ 5分钟，再喝一杯热水。这样重复几次，直到身体感觉有点累。这种方法可以减少脑血流量，有助于睡眠。
睡觉的时候，怕声音的可以睡地下室；那些不怕声音的人，在床边放一个时钟，让自己听着时钟单调的滴答声，放松下来，慢慢入睡。
打开深蓝色的灯或者用深蓝色的纸把日光灯包起来，让自己像在海里一样，或者关灯模拟在妈妈的子宫里。