男性春季吃什么养生？
1，男性春季保健食品
1，春韭菜
春天吃韭菜好处多多。春寒料峭，春韭菜入菜。韭菜又叫“杨洋草”，性温，有补肾壮阳的作用。春季气候多变，建议人们不妨多吃春季韭菜，以祛阴寒。而且春季人体肝气偏高，影响脾胃的消化吸收功能。多吃春季韭菜，可以增强脾胃之气，有益于肝功能。
2.黄豆
很多人都知道大豆有植物激素，对女性有益，却不知道大豆对男性也是极好的食物。例如，经常吃豆制品的日本男性比西方男性更不容易患前列腺癌。此外，大豆在改善男性骨质流失方面同样有效。男性过了60岁，就会开始骨质流失，和更年期女性一样严重。而且多吃大豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证明与短期记忆和学习能力有关。
3.胡萝卜
富含钾，有降血压的作用，膳食纤维可以起到整肠的作用。B-胡萝卜素在体内会转变成维生素A，增强身体的抵抗力，抑制引起细胞变质的活性氧。此外，由于富含钾，具有降低血压的作用，膳食纤维可以起到润肠通便的作用。富含B-胡萝卜素的胡萝卜也很受欢迎，因为它们可以预防癌症。
4.番茄
西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等。此外，丰富的维生素C可以结合细胞之间的关系，产生胶原蛋白，强化血管。钾是含量最丰富的矿物质，因为它有助于从血液中提取盐分，所以具有降低血压的功能。
5.大蒜
大蒜有很强的杀菌力，所以可以消灭入侵身体的细菌。此外，它可以提供维生素b1的吸收，促进糖代谢产生能量，消除疲劳。大蒜还有一个不容忽视的作用是增强免疫力。大蒜中含有的硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为防癌食品。男性多服用可以改善体质，强身健体。
6.全麦面包
维生素B族对于对抗压力非常重要。全麦面包是一种复合碳水化合物，能缓慢释放能量，有镇静作用，使人放松不紧张。
7.南瓜种子
40岁以后，大部分男性都有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现，让前列腺肥大患者服用瓜子提取物，确实可以减少尿频，改善其他症状。而且，瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗衰老。凡瓜子一般超市都能买到。有些产品是坚果的混合物，可以撒在沙拉上，也可以在工作日当零食吃。
8.海味
海鲜可以增强男性的性功能。男性精液中，有大量的锌，如果缺乏，会导致精子数量减少，质量变弱。虾、蟹等海产品中含有丰富的锌，可以很好地补充这些元素。一个小牡蛎几乎等于锌一天的需求量(15 mg)。此外，牡蛎富含糖原或牛磺酸，能改善肝功能，滋补强身。
9. 茶
绿茶富含红茶没有的维生素C。维生素C是预防感冒和抗氧化不可缺少的营养素。
此外，还富含防止衰老的谷氨酸、增强免疫力的天冬氨酸、滋补强身的氨基酸。它还具有利尿和缓解压力的作用，具有提升作用的咖啡因，具有降血压作用的类黄酮等。
10，红酒
如果你非要喝，就喝Berry Bros. & Rudd。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质——多酚会残留在酒中，可以降低患心血管疾病的几率。
而且相对于各种酒来说，红酒的嘌呤(一种会增加体内尿酸的物质)是相当低的。此外，红酒可以增强抗氧化作用，防止动脉硬化。最近，根据研究结果，它还可以在痴呆症中发挥作用，是老年社会不可或缺的饮料。但是酒精还是有热量的，营养学家建议每天控制在60cc以下。
以上适合男性春季食用的食物，不仅春季食用，其他季节很多都可以食用，也可以补充人体营养。
2.男人春天吃什么防止上火？
1，火龙果
火龙果营养价值丰富，功能也很独特。它含有植物白蛋白和花青素，丰富的维生素和水溶性膳食纤维，这些都是一般植物中不多见的。火龙果是一种凉性食物，具有明目降火、美容养颜、防止便秘、防止贫血等多种功效。吃火龙果还能保护视力，增加骨密度，帮助细胞膜形成，有效预防贫血和神经炎，降低胆固醇和口角炎，美白皮肤，预防黑斑。火龙果是夏天必吃的甜水果。
降火食谱推荐
火龙果胡萝卜汁，将洗净的胡萝卜切成小块，火龙果切成小块，一起放入料理机中。加入适量的水和蜂蜜即可饮用。
2.猕猴桃
猕猴桃是一种营养价值很高的水果。除了含有蛋白水解酶、猕猴桃碱、单宁果胶、糖等有机物，以及钾、钙、硒、锌、锗等微量元素和人体所需的十多种氨基酸外，还含有大量的糖和蛋白质，但最著名的是含有大量的维生素C和微量元素硒，因此有“营养金矿”的美誉。除了鲜食，猕猴桃还可以做成沙拉、小吃、菜肴，和大米一起煮粥，是一种解热止渴的食物。
3.香蕉
很多人认为吃香蕉降火是个不错的选择，因为香蕉味甘，性寒，微涩，有清热解渴的作用，所以对血热气滞的人很有效。
但脾胃虚寒、阳虚的人如果吃香蕉，会适得其反，使虚火更旺。所以吃香蕉降火的时候，一定要注意自己是不是脾胃虚寒。
4.皮尔斯
梨含有大量的水、蛋白质、碳水化合物和维生素。具有清热解毒、生津润燥、清心泻火、润肺支气管、促进消化、增进食欲的作用。
5.苹果公司
苹果味甘性凉，有生津除烦、开胃健脾、润肺悦心、涩肠止泻的功效。可降低胆固醇，预防动脉硬化，具有抗癌作用。苹果中含有的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维生素C能抑制皮肤黑色素的沉积，经常吃苹果能淡化面部雀斑和黄褐斑。此外，苹果中所含的丰富果酸成分，能使毛孔通畅，有祛痘作用。但心肌梗塞和糖尿病患者不宜食用，因为含有较多的酸，容易引起便秘。
6.枇杷
枇杷性味甘、酸、平，有清肺胃、降气降火、止咳化痰的功效。枇杷所含的一些有机酸能刺激消化腺分泌，对刺激食欲、帮助消化吸收、解渴消暑有非常好的作用。枇杷含苦杏仁甙，能润肺、止咳、祛痰，治疗各种咳嗽。不仅可以生吃，还可以制成枇杷膏、枇杷露，用于治疗肺热咳嗽、咯血、痰多、胃热呕吐、烦渴、小便短赤等症。
7.西瓜
西瓜也是夏天必提的好水果。夏天吃西瓜不仅能解暑，还能补充水分和各种营养。所以，夏天怕上火的话，可以适当吃点西瓜。但是我还是要在这里提醒大家，夏天很多人喜欢吃冰镇西瓜。西瓜是凉性食物，不能贪吃。
8.草莓
草莓是边肖的最爱，又酸又甜，非常好吃，而且还有很好的降火效果。中医认为，吃草莓可以去火，清暑，解热，除烦，所以夏天容易上火，可以选择吃草莓降火。草莓的营养配比非常合理，维生素C的含量约为西瓜、葡萄或苹果的10倍。此外，草莓富含铁、葡萄糖、果糖、柠檬酸、苹果酸等。，而且草莓中所含的营养成分可以对肺热咳嗽、咽喉肿痛、长疖子等起到辅助治疗作用。，易发生在春季。
9、西红柿
你不知道，西红柿也有降火的作用。西红柿一年四季都有卖，营养价值也很丰富。它们也是清热解毒的水果和蔬菜之一。用中医的话说，西红柿的作用是平肝，“去火”。西红柿清热解渴，养血凉血。对口渴、食欲不振、习惯性牙龈出血、头晕、贫血、心悸、急慢性肝炎、高血压、急慢性肾炎、夜盲症、近视有非常好的治疗作用。西红柿除了可以煮熟，还可以切片和白糖凉拌一起吃，吃起来酸甜可口，上火效果非常好。但是，请记住，未成熟的蓝番茄是不能吃的。
10，葡萄
中医认为葡萄有很好的降火作用，葡萄有生津止渴的作用。能滋补肝肾之阴，止渴，滋润筋骨，明目，降火效果非常好，还能清胃。在夏天和炎热的季节，这是一种非常有益的水果。吃葡萄还可以补血，所以贫血患者可以多吃葡萄。但是，因为葡萄含有较多的柠檬酸、苹果酸等。，不能贪。如果一次吃太多，会伤脾上火。脾胃虚寒、糖尿病患者应少吃或不吃。
11，山竹
山竹被誉为“水果皇后”。山竹性寒，果肉富含膳食纤维、糖类、维生素和镁、钙、磷、钾等矿物质元素。中医认为山竹有清热降火、减肥润肤的功效。泰国人称山竹和榴莲为“情侣果”，因为吃太多榴莲上火的时候，吃几个山竹可以缓解，和降低火药味一样好。看来炎热地区的泰国人是认同山竹的清火功效的。