美容护肤的食物有哪些？三苏里还好吗？
全麦面包:除了蛋白质、铁、纤维、钾等矿物质外，还含有丰富的维生素B，能使人身体健康、皮肤细嫩、眼睛明亮。
美容养颜中有哪些食物？
鱼:鱼是一种低脂肪高蛋白食物，其蛋白质是细胞生长所必需的。没有它，头发会暗淡无光甚至散开，皮肤也会暗淡无光甚至脱落。
美容养颜中有哪些食物？
豆子:不管是哪种豆子，都是美容产品。它们含有大量蛋白质、维生素B、铁，营养价值与肉类相同，但它们含有肉类所缺乏的纤维。
美容养颜中有哪些食物？
草莓:富含维生素C，有利于皮肤紧致光滑。同时还含有维生素A和钾，能保持头发和皮肤健康，每杯热量只有55卡。
美容养颜中有哪些食物？
木瓜:对胆囊疾病有很好的治疗作用，胆囊疾病是女性常患的疾病。
美容养颜中有哪些食物？
肝脏:没有什么比肝脏更富含铁和铁生长红细胞，以保证身体的营养。动物肝脏还含有维生素A和维生素C、蛋白质、少许矿物质和维生素b，但由于含有高胆固醇，所以每周吃一次为宜。
苦瓜:现代医学研究发现，苦瓜中有一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质。这种蛋白质可以刺激体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内有害物质。苦瓜味道苦涩，但回味甘甜，近年来逐渐流行于餐桌上。
黑木耳:黑木耳中含有的一种植物胶，具有很强的吸附力，能把残留在人体消化系统中的灰尘和杂质集中起来然后排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
蜂蜜:现代医学研究证明，蜂蜜的主要成分葡萄糖和果糖容易被人体吸收和利用。经常吃蜂蜜可以达到排毒养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱也有好处。
胡萝卜:现代医学证明，胡萝卜是一种有效的排毒食品。它不仅含有丰富的胡萝卜素，还含有大量的维生素A和果胶。在体内与汞离子分离后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。
黄瓜:黄瓜含有黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮肤，保持皮肤弹性，抑制黑色素的组成。黄瓜还能抑制糖转化为脂肪，对肺、胃、心脏、肝脏和排泄系统都非常有益。
荔枝:现代医学认为荔枝含有维生素A、B1、C、果胶、游离氨基酸、蛋白质、铁、磷、钙等元素。现代医学研究证明，荔枝具有补肾、改善肝功能、加速排毒、促进细胞生成、使皮肤柔嫩等功能，是排毒养颜的理想水果。
二、七种食物美容食品
饮食养生是养生的一个重要方法，就是食补，在中医里很受欢迎。古人为了美容和健康而吃以下七种食物，他们认为这是美容的黄金食物。
灵根藕
根、叶、花、须都是珍贵的水果，富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，还有钙、磷、铁等无机盐，最符合人体需要，对人体有益。
灵根藕群图
灵根藕群示意图(7张照片)
补气血，增强免疫力，易消化，老少皆宜，中医说“主补养神益气”，莲藕节短体粗，以莲藕尖数第二节为最佳。
白果枣
素有“铁杆庄稼”、“木本粮食”之称，又名大枣，与桃、李、杏、李(或栗子)并称“五果”，维生素含量极高。民间有句俗话叫“一天吃三颗枣，终身不老”，又被称为“天然维生素丸”，连续吃枣的患者比单纯吃维生素药的患者恢复速度快三倍。
益智龙眼
“南桂圆北参”，又名桂圆(龙眼、元肉)，“大补气血，使其强于肾气”，“荔枝为最贵之食，而益之为龙。
益智龙眼群图
益智龙眼群图(7张)
“眼好”(本草纲目)，不同于荔枝的湿热，可入药，壮阳，益气，养血，安神，适于产后(病后)进补，并能抑制子宫癌细胞。
老子枸杞
维生素C、β-胡萝卜素和铁的含量高于橙子、胡萝卜和牛排。夏天采花，名为长青草；秋季采摘，取名枸杞；冬天采根，以骨皮闻名。民间有句话叫“可以行万里路，但不要吃枸杞”，枸杞能极大地激发性功能。不适合离家远的地方旅游，适合在家休养。
又名核桃、桃子，与杏仁、腰果、榛子并称“四大干果”。在西方，它被称为“益智果”、“大力士食品”、“营养坚果”，在东方，它被视为“长寿果”、“养人之宝”。美国饮食协会建议每周吃两到三次核桃，尤其是中老年人和更年期女性。
小胡萝卜
又名胡萝卜和“talinum”，具有轻微而持续的发汗作用，刺激皮肤新陈代谢，促进血液循环，使皮肤变得细嫩。
人参和胡萝卜
人参和胡萝卜(6片)
光滑红润，美国科学家认为，每天吃两三根胡萝卜可以降低胆固醇10-20%，有助于预防心脏病和肿瘤。
芦荟
也被称为“自然界的绿色黄金”，自20世纪80年代以来，世界各地出现了一股“芦荟热”。还没有发现像芦荟这样的植物具有美白、保湿、防晒、祛斑、排毒、消炎、杀菌、镇痛、护发护发、伤口愈合等全方位功效，对治疗痘痘有特效。
三、女性必须吃的七种黄金美容食品。
灵根→莲藕
莲藕富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，以及钙、磷、铁等无机盐，最适合人体需要，补益气血，增强免疫力，易于消化，老少皆宜。
益智→龙眼
“南桂圆北参”，桂圆不同于荔枝的湿热，可入药，益气养血，安神定志，适用于产后进补，并能抑制子宫癌细胞。
理发师→芦荟
芦荟又名“自然界的绿金”，具有美白、保湿、防晒、祛斑、排毒、消炎、杀菌、镇痛、护发、伤口愈合等全方位功效，对治疗痤疮有特效。
白果王→大枣
红枣被誉为“硬核作物”和“木本粮食”，维生素含量极高。也被称为“天然维生素丸”。连续吃枣的患者比单纯吃维生素药的患者恢复快3倍。
小人参→胡萝卜
胡萝卜又称胡萝卜和“talinum”，具有轻微而持续的发汗作用，刺激皮肤新陈代谢，促进血液循环，使皮肤细嫩、光滑、红润。
雀老子→枸杞
枸杞中的维生素C、β-胡萝卜素和铁的含量高于橙子、胡萝卜和牛排。能大大刺激性功能，不适合离家远的地方旅行，适合在家护理。
水果万岁→核桃
核桃又称核桃、桃，与杏仁、腰果、榛子并称“四大干果”。在西方，它被称为“益智果”、“大力士食品”、“营养坚果”，在东方，它被视为“长寿果”、“养人之宝”。
四、10最常见的护肤食品
草莓-美白保湿
草莓是一种浆果，含糖量高达6%-10%，含有多种果酸、维生素和矿物质，能增强皮肤弹性，美白保湿。另外，草莓比较适合油性皮肤，有去油洁肤的作用。榨草莓汁可以作为美容产品涂在脸上。现在很多清洁营养面膜也添加了草莓成分，比如稀有的草莓多酚因子，对痘痘有很好的效果。& gt& gt& gt美容护肤小技巧夏季护肤4你有没有搞错？
草莓-美白保湿
经常使用草莓美容，可以使皮肤清爽光滑，避免色素沉着。草莓还含有丰富的维生素A和钾，对头发的健康非常有益。睡前喝一杯草莓汁，还能放松神经，对治疗失眠有好处。
西红柿——平衡皮肤酸碱度，祛斑美白。
西红柿营养丰富，热量低。很多模特靠西红柿来保持身材。
它丰富的酸性汁液可以帮助你平衡皮肤的PH值。对于皮肤黝黑粗糙的人，可以将番茄汁涂在脸上，停留15分钟左右，然后用清水洗净，对去除脸上的死皮很有帮助。西红柿也是富含维生素c的蔬菜，在番茄汁里混一点蜂蜜，抹在脸上。10分钟后，清洗。每天坚持下去祛斑美白。
含有樱桃的果酸还能促进角质层的形成。
樱桃是一种富含铁和胡萝卜素的水果。它营养丰富，对气血两虚的人有补血补肾的作用。饭前吃200-300克，可以调节肠胃功能，对消化功能不好的人很有好处。樱桃中丰富的维生素C可以滋润美白肌肤，有效抵抗黑色素的形成。此外，樱桃中含有的果酸还能促进角质层的形成。& gt& gt& gt美容美容的食疗偏方
菠萝淡化面部斑点
菠萝是一种热带水果。其丰富的维生素不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽透明，还能有效去角质，促进皮肤新陈代谢，使皮肤健康。肤色较暗的人可以用菠萝汁浸泡过的纱布擦拭，可以长期美白嫩肤。在洗澡水中加入一点菠萝汁可以滋润皮肤，特别适合皮肤粗糙的人。
此外，菠萝还含有一种叫菠萝酶的物质，能有效清除牙齿表面的污垢，让你的牙齿洁白如玉。
苹果——经常吃苹果可以淡化面部雀斑和黄褐斑。
苹果营养丰富，是一种应用广泛的天然美容产品，被很多爱美人士奉为美容圣品。苹果含蛋白质0.3%，脂肪0.4%，粗纤维0.9%，多种矿物质和芳香醇。它含有大量的水分和各种对皮肤有保湿作用的保湿因子。维生素C可以抑制皮肤中黑色素的沉积，经常吃苹果可以C，另外苹果中含有的丰富的果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘的作用。
此外，苹果性质温和，可作为天然面膜或切片涂膜。对于油性皮肤，将1/3个苹果捣成泥，敷在脸上15分钟，然后用冷水洗脸洗脸，可以软化角质层，平衡油脂分泌。