好食物造就好身体。有哪些食物是不可或缺的，哪些对美容、健康、皮肤有好处，哪些对身体有好处？

蒜香鸡翅食物:鸡腿、酱油、盐、姜、白胡椒、米酒、白糖。练习1。先将鸡腿清洗干净，放在盘子里控制水分，加入适量的酱油放在新盘子里，切成小块的姜沫，2。盐和白胡椒也有适量的米酒。准备好后，拌匀，用控水把每个鸡腿排好。3.接路为了更清爽，把划好的鸡腿放入拌好的料中，逐渐腌制。时间控制在一点。一个多小时，这会儿，我们一见蒜就剁碎，往锅里倒适量植物油，加进去。5.加热后将腌制好的鸡腿放入锅中，逐渐煎熟。同时加入适量的白糖，鸡腿两面的颜色会发生变化。6.当它变成金黄色时，倒入一定量的酱油，搅拌均匀，加入切碎的大蒜，加入适量的水，逐渐煮熟。

豆腐脑主料:一元钱400g米豆腐脑，三元钱100g带肥的前腿肉(可以一次多买一些给领导做肉酱，剩下的放冰箱里保存)。调料:郫县豆瓣酱一大勺，酱油一大勺，葱(葱花)一根，姜(切成姜沫)一小块。1，将米豆腐切成拇指宽的小方块。2、一汤匙绿色植物油烧热(不需要放很多油，因为后面的猪肉糊里会有一些油)，加入姜沫炒香，然后倒入100克猪肉糊。将油煸炒，待肉接近焦时，倒入米饭军被中。3、放入一汤匙郫县豆瓣酱和一汤匙酱油，翻炒，加盖焖一分钟，最后撒上葱，哪个馋哪个。

水煮鱼片食物:鲤鱼、豆芽、植物油、干辣椒、胡椒粉、盐、米酒、木薯淀粉。练习1。先将鲤鱼洗净，切成鱼肉，加入少许盐、米酒和木薯淀粉，拌匀备用；2.豆芽留着洗；3.锅里放500克左右的冷水。煮沸后，先将豆芽焯至8度。取下来放入冷水中，晾干，均匀的放在干净的碗底；4.将果肉较好的鱼在水中焯一会儿(78%即可完美)，码在豆芽上；5.炒锅容易上火。倒入植物油，烧开开水，大火翻炒，倒入花椒和干辣椒，稍微煮一下，马上和鱼、豆芽一起倒入碗中。