日常生活中的养生保健

要想无病，首先要端正自己的心，这样才不会无理取闹。心不妄念、不贪、不乱，心先无病。如果心主无病，那么内脏即使有病也不难治疗。你一个人动动脑子，就知道该怎么做了。虽然神医如扁，华在身边，但也无可奈何。——《益州老人书》与静坐无关。静坐时，对身心大有裨益。苏文应该对公众说:没有这样的冥想，一天就像两天。如果你活70岁，那就是140岁。世界上没有什么东西能有这种效果，既防邪，又省药省钱，人人都能做到。如果没有好汤，就不能多咽。——《醒世良方》可以通过调息修真来帮助人，或屏息，或侥幸，或反复几次，或吐故纳新。依我拙见，不是正道。知个人脉，原自循环，何苦关纳耶号。然而，它被称为调息静坐，放松四个身体，关闭一个人的嘴，让呼吸从鼻子里出来，随它去吧自然，不粗糙，不匆忙，不封闭或克制。怎么睡？你必须弯曲你的脚，侧躺，以聚集你的形状。聚形则灵。仰卧的话，元神会游走。躺着的时候不放心手放在胸前，所以没有噩梦。躺着的时候不要说话，就是铃没挂的话，发出声音就不合适。蔡季同的《睡觉战术》说:侧卧弯腰，感觉对了伸懒腰，先睡，再睡。每天早上醒来，拍三四下心口，然后穿着衣服坐起来，怕身体突然变冷，毛孔闭合，导致感冒。不要睁着眼睛洗脸，这样会让眼睛涩涩的，失明的，流泪的。双手搓在一起，热气会蹭额头，擦眼睛，还能顺手搓头发，像梳子一样，头发也不会白你不能用太烫的水或者冷水漱口，也不能用它的马尾辫硬牙刷，这是掉牙的主要原因，但是温茶软毛牙刷是最好的。牙齿不固定，经络不通，就会出现牙病。早上醒来会敲二三十下牙。每天晚上和饭后漱口。小便的时候闭上嘴磨牙，等着的时候就再也不会有牙病了，受益匪浅。转肩普通人久坐，经常双手按腹，从左到右转肩数十次，使气血通畅，不患各种疾病。神仙家把这种方法当作“滑轮上的双关语”，最有效。如果携带者不运动，他的骨骼和肌肉就不强壮。单手握拳，先用力一点，再收紧，拉伸十次以上，再换手十次以上，一切疾病就不会产生了。不摇摆身体，运不了胃，不运胃，吃不下饭。吃饱饭后，双手握拳，放在胸前，肩腰水平摆动四五十次，左右转向腹部十次以上，使脾胃得到锻炼，饮食得到消化。伸懒腰，做事，或者看书，坐久了，气血就会下降。必须用第二只手拉伸，先轻后重，再用腰托起。你可以用力量举起一千磅，然后逐渐轻轻释放。这样会让你的气血上升三五倍，身体不会衰退，反而会全身各种疾病。每天晚上睡觉的时候擦脚，一只手握着手指，另一只手擦脚。如果有一千个之多，你会觉得脚很暖，手指微微转动，多揉揉脚。盖涌泉穴的血在双脚的心脏。大热之下睡觉最能固精化血，养生延年，让人受益匪浅。洗澡时，先用热水在胸前跳，避免冷热冲动。洗完澡，尿完尿，就可以把肚子里的寒热之气排出去了。但是不要饿了就洗澡，洗澡要避风。-以上14个都是“多能集”

如果你不想要健康，谁也不能强加给你。如果你想要健康，只要你愿意按照上面的提示去做，健康就不会离你太远。长期坚持，必然有效果。& lt/FONT & gt；