50岁男人的健身之道
50岁男人健康
1，戒烟戒酒，少吃甜食。
男人的内分泌是一个很重要的系统，有些不良习惯恰恰损害了内分泌系统？罪魁祸首？比如烟、酒、食品添加剂等。所以，首先要戒烟戒酒，少吃甜食，降低患慢性病的风险。
2、注意保护前列腺。
前列腺是男性非常重要的性腺器官。男科专家指出，中年男性是前列腺疾病的高危人群，前列腺增生或肥大的概率会增加。其症状是夜间排尿增多、尿频、尿急、尿流无力、有尿失禁的感觉。预防此病，应避免大量饮酒，少吃辛辣食物和快餐，平时注意保暖，不要久坐憋尿。
3.注意每年体检。
人的健康掌握在自己手中，每年要按时体检，及时了解自己的身体状况，及时发现问题。50岁男性有几项检查是绝对不能忽视的:一是前列腺检查，二是注意肛门指诊，三是注意心脑血管疾病。注意脂肪肝和眼压。
50岁了，这？多事之秋？在你这个年龄，保持健康的身体并不难。放松心态，适当运动，多交朋友，自然对身体有益。
4、运动要求。
随着年龄的增长，肌肉水平降低，所以50岁以后的男性应该有运动的选择，不只是用力过猛，更适合有氧运动，比如快走、慢跑。骑自行车也是一个适合的项目，可以在锻炼的同时增强平衡感。
5、饮食要清淡，多吃新鲜果蔬少油盐。
人老了，会在很多方面放松下来，变得懒惰。人一旦到了50岁，身体的新陈代谢开始下降，内脏器官也逐渐老化。这个时候就更需要控制他的饮食了。如果你吃太多的油和肉，会增加胃的负担，促进内脏的衰老。营养学家建议，这个时候的男性饮食要清淡，多吃新鲜蔬果，少吃油盐。
男性保健的关键部分
前列腺
据调查，50岁以上的男性中，60%患有前列腺疾病。为预防该病，应避免前列腺长期受压迫，控制性生活，少吃辛辣食物。
肝脏
男性一般社交频繁，更容易感染肝炎病毒。另外，他们大多饮酒，肝脏每天最多只能分解转化60 ~ 80克酒精，超过这个量就会对肝脏造成损害。
直肠
男性比女性摄入更多的脂肪和蛋白质食物，摄入过多的脂肪和蛋白质是导致直肠癌的重要原因。所以，为了预防直肠疾病，餐桌上应该经常有富含纤维素的蔬菜和水果。
胃
很多男人喜欢抽烟喝酒，也喜欢在饭桌上狼吞虎咽或者暴饮暴食。因此，男性的胃病发病率平均比女性高6.2倍。
皮肤
相当多的男性不注意防晒，更不用说筛查皮肤癌。因此，男性死于黑色素瘤的几率是女性的两倍。
心
男性的工作压力通常比女性大，要承受更多的压力。所以男性患心梗住院的比例是女性的7 ~ 10倍。预防心脏病，除了戒烟戒酒，还要保持正常体重，学会减压。
男性健康建议
尽量少吃油腻和油炸食品。
男人的口味一般都比较重，尤其是爱喝酒的男人。他们普遍喜欢吃油腻和油炸的食物，这非常容易发胖。这增加了血管疾病的风险。所以男性要逐渐适应吃清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃大蒜和鱼，适量喝点红酒。这些做法可以降低胆固醇含量。
改变几年不去医院的坏习惯
很多男人不爱看病，总以为自己没病。但据统计，80%的重疾患者都承认自己长期不去医院，小病误成了大病，得了心脏病、脑出血等疾病还要去医院，耽误了最佳治疗时机。因此，每年例行体检是保持健康的最佳方式。
胸痛一定要查。
男性有时在做体力劳动或运动后会胸痛。一般短暂休息后胸痛就会停止，不必紧张。但这也可能是心脏病的早期症状。最好去医院检查一下。也许什么都没有，但是确诊之后会让人放心。
关注隐藏的睾丸癌
20-40岁的男性容易患肿瘤，睾丸癌就是其中之一。如果发现及时，这种病的治愈率是85%，否则治疗起来相当困难。男性可以经常自己检查性器官，最好是在洗完温水澡皮肤变软的时候。如果皮肤上有肿块，应立即去医院检查。
正常生活中，男性不要大量抽烟喝酒，这样容易影响肺功能。在平时生活中，大家需要充分调理身体，合理检查，少吃油炸食品。同时也要改掉日常生活中的不良习惯，充分调理身体，以便更快恢复。