有哪些最健康的小运动？

双脚并拢，站在地上，上身尽量向前弯曲，双手向下放在小腿上或保持10-15秒。这个动作可以使内脏大幅度“翻转”，相当于对消化器官的一次“按摩”，可以调节消化不良、反酸、嗳气等功能性症状。

②向下弯曲三次。

饭后每天三次90度慢慢弯腰，每次1 ~ 2分钟，可使胃部前倾，让食物进入胃窦，促进排空，加速消化。需要提醒的是，患有胃食管反流病和反流性食管炎的人不宜使用此法。

③边走边揉肚子。

晚饭后散步一英里。每天饭后散步20 ~ 30分钟，边走边揉肚子，可促进胃肠血液循环和胃液分泌，增强胃肠消化功能。

揉肚子时，五指并拢，以肚脐为中心，两掌旋转按摩腹部。每一步按摩，正反方向交替进行，以肚子发红、有热辣辣的感觉为宜。揉肚子时要适度，尽量穿棉质无纽扣外套，避免纽扣妨碍按摩或产生静电。