艾灸+按摩抵御“春寒”

艾灸温暖和滋补杨琪。

根据春季人体易患疾病的特点，可选择舒菲、气海作为保健要点。

舒菲点舒菲位于上背部，第三胸椎棘突下，后中线旁65438±0.5寸(中指屈曲时中指内侧或拇指指间关节两端脊之间的宽度为65438±0寸)。舒菲是肺的背俞穴。艾灸此穴有温肺固表的作用，可增强肺抵御外感邪气的能力，预防呼吸道疾病。

气海穴气海穴位于下腹部，前正中线上，肚脐下1.5寸。气海穴是温补阳气的重要穴位之一。俗话说“沧海一粟，温暖全身。”气海是人体内的阳海，可用于治疗因器官功能衰退、阳虚引起的各种疾病。温灸气海穴可以促进人体阳气的新陈代谢，同时温补全身的阳气。

舒菲穴和气海穴的灸法主要有艾炷灸和温和艾条灸。建议用艾条温和灸:取1根艾条，点燃一端，挂在穴位上方，距离皮肤3厘米左右，使局部皮肤有温热感而不灼伤皮肤。艾灸各穴位15每次20分钟，每天或隔天1次，10次为1个疗程。

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穴位按摩促进杨琪上升。

根据中医理论，春天对应五脏中的肝。肝负责行气理气。正常的肝功能会使人体气机通畅，有利于阳气的上升。因此，春季可以采用穴位按摩，疏肝理气，行气顺气，促进杨琪的上升。建议以肝俞、奇门、太冲、太溪为主。

肝俞穴、奇门穴肝俞穴位于后背部，第九胸椎棘突下，距后正中线1.5寸。奇门穴位于前胸，乳头正下方，第六肋间。肝俞穴是肝的背俞穴，奇门穴是肝经的募穴。肝俞、奇门配穴属于针灸中的俞母配穴法，能起到疏肝理气、养肝柔肝的作用。

太冲穴和太溪穴太冲穴位于足背，第1和第2跖骨之间，跖骨基底结合部前方凹陷处。太冲穴是肝经的原穴。按摩此穴既能滋养肝经元气，又能疏肝理气。太溪穴位于内侧踝、内侧踝尖与跟腱之间的凹陷处。太溪穴是肾经的原穴，按摩此穴可以培养肾经的原气。中医认为肝肾同源，按压太冲、太溪两个穴位，可以起到补益肝肾的作用。另外，肝属木，肾属水，水可含木。同时，太冲穴可以和太溪穴一起按摩，可以滋水含木，防止肝气上升过多。

按摩以上四个穴位，可以疏肝理气，滋补肝肾，从而顺应肝的特点，促进阳气上升。具体按摩方法:按摩肝俞穴时，双手握拳，手臂弯曲，将拳眼或背部放在肝俞穴上，在穴位上做揉或按，以局部发红发热为度。按摩奇门穴时，将手掌放在奇门穴处，沿肋间做左右揉搓动作，以局部发红发热为度。按摩太冲穴、太溪穴时，取坐位，用拇指腹摩擦穴位，以局部酸痛为度。每天按摩每个穴位3~5分钟。

除了采用艾灸和穴位按摩外，春季还应适当进行户外运动；注意平稳情绪，保持身心愉悦；可以适当吃一些养阳的食物，如竹笋、韭菜、香椿芽等。

正文:中日友好医院针灸科刘乃刚副主任医师