什么是养生太极拳？

太极拳具有中国传统哲学的合理性。根据《道德经》、《内经》、《易经》和太极阴阳原理，对拳法理论进行了探讨。

太极拳是传统的养生方法。吸取李道春、张三丰等道家炼丹方法的乳汁，结合现代医学的知识，练习身、心、神合一，精气神合一的太极。符合中西医学的科学原理，具有治病、健身、养生的神奇功效。

成就法的特点

太极拳养生要精，要精，要练形、心、放松、休息、气、能、神。他要由浅入深，循序渐进，分层次练习，真正把证据练出来。学习根据工作的高低，功夫的深浅，各有各的效果。练一种风格就得到一种风格，练一级就晋级下一级。进门学，学一式练一式，学练结合，重在实践，快速显效。

因为太极拳融心、气、形于一体，他的精神、气血、脏腑、筋骨都得到了滋养和锻炼，达到了？阴平阳秘？平衡状态，所以能起到治病强身无病的作用，保证人体健康长寿。

练习太极拳

练拳:变转移是关键。在练习太极拳的过程中，要上下左右交替，左右行走。阴阳两虚。顶劲十足，拳到身，静水动如海啸。

连一

做法:做一件事从什么都不做开始。练拳要练心。如果身体、动作、精神都安静乐观，脉搏就通畅了，身体自然就健康有活力了。太极拳调节气，保持全身健康。太极拳配合呼吸，将气沉入腹部，刺激内气在体内运行。

宋濂

放松:有兴趣的放松是锻炼反向腹式呼吸和拳击式呼吸的过渡方法。肺主气呼吸；肾主气，气为元气之本。肺肾配合，呼吸细、匀、长、缓。这种腹式呼吸不仅能增强和改善肺的通气功能，还能益肾护元气。

做呼吸练习

练气:养生太极拳练拳、静操、静操，是太极练习治病、健身、功法的基本功。当腹部充满了气，内部的气就会流遍全身，脏腑和肉体就会得到滋养。太极拳运动身体，促进气血。太极拳以心引气，以气运体，内气发源于田单，通过转动腰、脊柱的动作带动全身。

情感协同

太极拳的综合理论是情志合一，就是练拳、放松、呼吸、行气，练出足够的意志和力量。当气流遍全身后，气又回到田单，于是所有的肌肉、筋骨、关节和四肢都得到了锻炼。具有活络筋骨、疏通经络、行气活血的功效。

太极拳在攻防上风格独特，特色鲜明。它要求以静制动，刚柔并济，避实就虚，借力打力，主张凡事客观进行，与人共处，自己呆滞。所以，太极拳是特别讲究的？听着。，也就是要准确的感受和判断对方的到来，才能有所应对。在对方还没有开始的时候，不要抢在前面。可以先用招数诱导对方，试探其真实性。这个术语叫做。领手？。

一旦对方开始，你就要迅速领先。他没动，却先动了？,?先来先走？，引入对手，使其失重失败，或者分散转移对方力量，占其便宜，全力反击。太极拳的这种攻防原理体现在推手和套路动作要领的训练中，不仅可以训练人的反应能力、力量、速度等身体素质，而且在攻防格斗训练中也有非常重要的意义。