大学宿舍的一个好姐妹，冬天，她说鼻子冷，手脚冷。常识丰富的大虾该帮她补什么？

大概属于寒性体质。要改善这种情况，必须从饮食入手，选择热性食物，平衡体质，加强体育锻炼，促进血液循环，这样会改善你的现状。穴位按摩:脚底相对，可以互相摩擦脚底涌泉穴，驱走寒气。如果觉得搓脚有困难，可以用手搓脚代替。涌泉穴在脚底。脚底的凹坑。饮食帮助:摄入富含维生素E、铁和蛋白质的食物，以及热性食物，如芝麻、荔枝、桂圆等。还有，天冷的时候，喝一点酒，会让你感到温暖，更直接，更立竿见影。但是，不要喝太多。锻炼:这是最好的方法。因为运动可以使血液循环通畅，促进新陈代谢。游泳等。当然，最好能达到出汗、气喘、心跳加速的运动效果。一般来说，贫血、肠胃病患者，营养缺乏或甲状腺功能减退引起全身或局部血液循环不良，或四肢血液循环障碍的人，都会导致手脚冰凉。尤其是在月经期，女性更容易因体虚导致手脚冰凉。在医学上，他们经常长期手脚冰凉。可以称之为“寒症”。如果不是很严重的寒症(一般不是很严重，不会是难以忍受的刺骨寒冷)，是可以预防和自我调节的。一、加强体育锻炼:尤其是久坐或长时间站立的人，一定要注意间歇运动，多做手脚和腰部的活动，加强血液循环。二、注意饮食:多吃温热的食物，提高身体的抗寒能力。