有哪些食物可以美白皮肤？

女性朋友想美白，但是日常工作比较忙，很少有时间做护肤，导致皮肤干燥、暗沉。其实美容美白的方法很简单。下面我给大家介绍一些美白的食物吧！

一、高维C果。

例如，可以使用番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果或柑橘。

第二，黄色和红色的水果和蔬菜。

红色、橙色水果和蔬菜以及深绿色叶蔬菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等。，都含有大量胡萝卜素等植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

第三，豆制品。

大豆中的异黄酮是一种植物雌激素，也具有抗氧化能力，是女性保持皮肤光泽细腻不可或缺的食物。豆制品中，豆腐和豆浆(不建议加糖)是较好的选择，而其他加工豆制品，如豆腐干、豆皮等，热量比普通豆腐高得多。100克传统豆腐约有50-88卡路里，但日式炸豆皮含385卡路里，最好不要多吃。

第四，坚果。

对于皮肤来说，你吃的油可能是“天使”，也可能是“魔鬼”，就看你吃的是什么油了。坚果大多富含植物油，有助于抗氧化，消除自由基。另外，如果你平时吃白米饭和白面包，我建议放弃，改吃五谷杂粮！因为“吃的越厚，皮越薄。”

五，热可可。

许多科学研究洗清了巧克力的冤屈，证明它是有益健康的好食物，因为巧克力含有多种丰富的抗氧化剂，如可可多酚和类黄酮，适量摄入对皮肤有益。目前市面上可以买到100纯黑可可巧克力粉，不加糖和奶精。你可以通过混合热牛奶并加入少许红糖来享受一杯美味的热可可。

第六，绿茶。

根据研究，饮用绿茶或使用含有绿茶的护肤品，可以减少约1/3导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物。一般健康人喝茶是为了健康，每天2-4杯比较合适，或者不同种类的茶可以互换。

我们知道美容美白的方法有很多。可以选择去美容院美白，也可以用最简单的食疗美白。食疗对身体有好处，而且没有副作用，所以爱美的女性朋友不妨试试这种方法，会收到意想不到的效果。