？中医白领穴位保健手指操

根据中国传统经络原理，通过长期实践提炼而成，不需要任何设备。最适合工作间隙，起到教育作用。看手指练习。

十二种练习的顺序不必拘泥，可以随意选择，选择的人就会有结果。

伸展

重点是五指关节尽量拉伸。握紧拳头然后伸出五指，***4×8次。

数数

用拇指和食指组成一个“1”的环数，然后拇指沿着中指、无名指、小指来回数。十指是经络的“十宣”，可以疏通全身经络，***4×8次。

子弹

用拇指紧握四指握拳，然后突然伸出四指。手指要有爆发力，可以提高指关节的僵硬度和力量。

顶端

张开双手，手指相对，用指尖互相推压，一次收紧一次松开。

夹子

伸出双手，十指紧紧交叉。十指为“八邪”穴。经常练习可以预防关节炎、手指麻木、喉咙痛、牙痛等。***4×8倍。

顽固的

双手交叉，十指交叉，掌心反向，尽力向前伸展手臂形成凹陷，以此来伸展手臂和指关节。一个论点是一次，***4×8次。

转动

十指交叉握拳，手腕顺时针或逆时针转动。手掌的根部是汇合处。

拉

先用右手捏住左手的每个手指，然后用力向后拉，再用左手拉右手的手指，***4×8次。

按摩

用你的右鱼际摩擦你的手腕，然后用你的左手摩擦你的右手腕。这是太原、神门、大岭的重要点，也是生殖区的反射点，而且在内关附近，***4×8倍。

摇动

双手自然垂于身体两侧，十指松开旋转臂，使手指自然抖动，***4×8次。

用手摩擦

互相搓手，不仅搓手，还搓胳膊，搓到手心发热，***4×8次。

拍打/拍打

依次在身前身后拍手。拍手可以震动整个手掌，让人振作起来。前后拍照还能提高人的协调性和灵敏性。

手指形状，操，