睡前有哪些好习惯可以让身体更健康？科学睡眠有多重要？

科学睡眠很重要。良好的睡眠可以帮助我们调节内分泌，促进新陈代谢，帮助器官排毒，缓解精神压力，提高身体的免疫功能。可以说养生的本质就是良好的睡眠。记得古代有个名医曾经说过，“我的养生方法就是睡觉。一次不睡，半年都补不回来。”由此可见睡眠对我们来说有多重要。在这里，我根据自己的经验，总结了几种有助于睡前睡眠的方法，分享给大家，希望对你有所帮助:

1，睡前足浴

从事养生的朋友都知道，脚上有大量的反射穴位。睡前泡脚可以帮助我们放松肌肉和促进血液循环，刺激身体的主要器官和穴位，对我们的健康有很好的保健作用，也可以缓解我们一天工作的疲劳，让我们更容易入睡。

2.喝一杯牛奶

睡前喝牛奶不仅有助于我们补充体内的钙，还有助于我们的睡眠情况和质量。所以，有条件的话，睡前尽量喝一杯牛奶。不过这里需要注意的是，肠胃不好的朋友还是尽量喝安抚奶或者酸奶来代替。

3.选择一个舒适的枕头

很多朋友都忽略了一个细节，就是要选择一个舒适的枕头。其实睡眠的好坏和枕头有直接关系。一个合适的枕头不仅可以提高我们的睡眠质量，还可以帮助我们预防颈椎疾病。