【分享主题】中医养生

1.自我介绍

2.我和百年中医结缘了。

3.现代人的体质

4三通一平

分享嘉宾:李雪艳

亲爱的老师和家人，晚上好。我是李雪艳，今晚的分享嘉宾。此刻，我有点激动。我用一句古诗来表达我现在的心情:“相知更重要，相知更重要。”

我是大家的新朋友，也是老朋友。在生活分享者的大家庭里，我是第一次以分享嘉宾的身份认识你们家，一起* * *学习，一起* * *进步。在共享家园，大家应该对谢小姐比较熟悉。她分享了她最喜欢的书籍，美味的食物，剪纸，面人，以及她的漫画和手工作品。这个善良勇敢聪明伶俐的人间天使是我的女儿，也是我唯一的孩子。在共享家庭这个大家庭里，她是我的老师，也是我的前辈；在我们的日常生活中，很多时候她也是我们夫妻的老师。

因为她，我们很幸福。因为她，我们更加努力地学习，更加热爱生活，更好地照顾自己的健康。我是一个幸福的人，因为在我们这个小家庭里，我处处被爱包围着。

目前，我和妻子共同经营一家中医养生馆，但我们不是老中医，我们是中医的受益者，我们也是中医的宣传员和忠实的学习者。2017之前，我的工作经历一直和医疗有关。大学毕业后在山东某著名生物医药公司工作，当时在做骨科临床销售。之后转学视力保健，少年，考了高级验光师。我非常热爱这个职业，因为它可以帮助太多的孩子呵护眼睛，预防近视。

接下来，我想和大家分享一下我和中医的缘分。女儿出生于2011年10月。生孩子前，我的体重已经飙升到202斤。可能朋友们会说，是不是你家把你照顾的太好了，孕期吃的太好了？其实不是这样的。饭量和孕前差不多，每天都运动。女儿出生时，医生告诉我，这是一个九斤半的胖小天使。生孩子的时候，我得了严重的产后抑郁症。食欲大增，吃了很多。同时总觉得得不到家人的照顾，经常发脾气。再有就是因为我是剖腹产，元气大伤，风寒邪气。所以坐月子结束的时候，我出了两次汗，从头到脚一滴汗都没出，脚底一直在降温。因为我当时不懂这些东西，也没在意，导致我的体重从13到17开始是190公斤。

同时，这几年我还得了肾盂肾炎，很严重。如果不治好，就是尿毒症。就是那几年，我平均每个月都要去医院输液，因为它给我带来的急症就是一有感觉就开始尿尿，而且很痛，几乎每个月都有。我曾经有过非常深刻的记忆。山大二院的张柏医生给了我所有的药都没能让我的症状好转，这让我痛得在地上打滚。医生一看，实在没办法了，就直接给我注射了杜冷丁。

虽然这几年我的症状和当时的疼痛都被抗生素止住了，但是我的肾盂肾炎还是没有治好。而且我坚持服药，对这些药物产生了耐药性，导致每次服药剂量增加，耐药性极差。输入这些抗生素后，寒气入侵。所以这几年我的体质和肥胖让我觉得生活并不好玩。

同时我这几年用了很多方法，减肥产品没有效果的时候我就运动。我家离华山很近，所以有一段时间，我每天都坚持爬华山，有时候甚至一天三次。三个月后，我只瘦了十斤。后来因为工作问题，没时间继续爬山，很快体重就恢复了。就这样，我的身体一天比一天差。一旦我在工作中压力大、累、焦虑，我的老问题就会再次出现。那些年是我的噩梦。

17年初，朋友带我去了一家养生馆。我去了之后，老板娘看了看我，看了看我的脸，看了看我的手，说我属于重寒体质，肾炎经常引起下尿路炎症，肝火旺盛；同时要预防糖尿病，因为家族有糖尿病家族史。她说我的症状都是对的，我就问她，你会看相吗？

老板娘说，我是通过面诊和手诊来判断的，这是我们老祖宗留下来的。她说我现在的肥胖是体寒和痰湿体质造成的。如果我不改变体质，任何减肥产品和方法都没有用。同时她问我是不是手脚冰凉。我总是喜欢在淋浴时用热水。其他人认为天气很热。你只是刚好腰疼，早上起来呼吸很重。我说是的，我的体格非常非常准。

接下来，我成为了一名中医的体验者和调理者。从17开始到17结束，我没有进行任何节食和运动。我只是吃了合理的饮食。我用了一些古代中医的方法，没有任何瘦身产品，体重从192斤减到158斤。从18到现在，我现在的体重在145到149之间。虽然我还是超重，但是我已经对现在的体重很满意了。当然，这并不意味着我现在不想变得更完美。

最重要的一点是，我的肾盂肾炎这种疑难病，从18开始就没犯过。再也没有跑医院，也没有输液。

同时，我们宝宝三岁时一次肺炎住院造成的后遗症——慢性咳嗽，也完全治愈了。因为感冒发烧，到目前为止，她还没有再输过血。她现在上二年级。她身高1.48米，体重90斤。她非常健康。我妈也治好了困扰她多年的肩周炎，我爸的鼻炎也治好了。

我的女儿和父母很好地适应了我们祖先的方法。这位百年老中医叫詹荣和。生于1833，卒于1929，享年96岁。“詹氏融和堂”是我们的百年品牌。

讲一个关于这位百年老中医的故事。詹荣和，一个体弱多病的少年，13岁得了类风湿，长期治疗无效。到了19岁，关节也开始萎缩，食欲不振。在他19岁的夏天，一个和尚到这里旅游，路过詹的家。他说这个家庭会出现奇迹，他的家人对待这头小牛非常难过。我听说后觉得不是。和尚发了一首歌，然后飘然而去。

听了这话，家里人都不一样了，这才是聚会，让融合永远服务。三月后饮食逐渐正常，面色逐渐红润，四肢逐渐舒服，只剩下关节痛的疼痛。

半年后，流浪和尚再次来到这里，家人把他接回了家。和尚说与他有长久的关系，要教神技与詹融合。后来我把詹的《融合疗养秘方》三卷，送给了下党。

这个处方是这样的:

所以詹荣和要按书上说的做好准备，一年后恢复正常，比常人健康。他敢于自己受病魔折磨，下大力气学习和尚传授的秘技。我运用僧人传下来的秘术，勤读中医经典，在中医方面颇有建树。1869年，融合堂成立，用九颗曹宪丸和九粒玉竹粉代代相传，救了很多人的命。

所以，可以说我和我的家人都得益于百年老中医詹荣和。他的中医九大体系，药食调养秘方，让我们的体质远离这些疾病。

其实在家就可以养生，预防疾病，强身健体，远离疾病。接下来，我们来说说我们东方人的九大身体养生理念。大家可以坐对位置，看看自己属于什么体质。

首先我给大家讲讲第一种体质:气虚。气虚也可以用一个字来概括，就是沉默。也就是气虚的人比较安静内向。首先，气虚的肌肉是从身体特征上看不出来或者看不出来的。一些常见的表现通常是懒散不愿意多说话，四肢容易疲劳无精打采。偶尔出汗时舌头会泛红，身体会胖，边上有齿痕。同时脸色发黄，眼神不太专注，嘴唇不太红，头发无光泽，头晕健忘。

这类人的心理特点是内向，情绪不稳定，胆小怕事，不喜欢冒险。疾病的倾向是身体素质通常较弱，容易感冒，或者抵抗力较弱，容易出现内脏下垂。对外界环境的适应能力就是受不了寒邪、普通感冒、暑邪。对于这种体质的人，主要调理方向是理气健脾。

第二种体质是阴虚。属于身体出汗，容易上火。从体型来看，这种人可以分为两种，要么瘦，要么胖。一些常见的表现是手脚发热，容易口干、鼻干、口渴，喜欢吃冷饮。脸上还有潮红，有这种烘烤感，眼睛干涩，视线模糊。皮肤干燥容易产生皱纹。头晕耳鸣，睡眠不好。

这类人的这种心理特征属于这种急躁、外向、活泼。平时不耐血，冬，夏，造血。阴虚体质的朋友主要调理方向是滋阴生津。平时要注意饮食，禁止生冷生冷，多吃蘑菇、苦瓜、萝卜、菊花等蔬菜，还有葡萄、香蕉。

第三种体质:血瘀。这种人群就是那种平时看不出来自己很幸福的人。从身体特征上看，这类人群多偏瘦，常见的表现通常是面色灰暗，皮肤黝黑，或者色素沉着，容易出现瘀斑。舌下会出现静脉曲张。头发容易脱落，皮肤干燥。

血瘀体质的朋友的心理特点是急躁、健忘。发病易出血和中风。这种病对外界环境的适应性就是记得保暖。，主要是活血化瘀，疏肝解郁，肝气不舒。平时避免吃生冷冷冻食物或辛辣食物。

第四种体质是痰湿体质。现在越来越多的人有痰湿体质。用三个字概括，本质就是“油多”。我的体质也是痰湿型，从体型上来说我比较胖。一些常见的表现主要是面部皮肤油腻、多汗黏腻、胸闷多痰。

同时，这种体质的人脸色淡黄、黝黑，看起来好像眼皮肿了，很困。这类人早上起来容易有一口气，总觉得身体很不舒服，脉“滑”，喜欢吃一些甜腻的食物，导致大便始终不成形。尿排出来的时候里面很浑浊。

痰湿体质的人性格温和，稳重，有礼貌，心胸开阔，非常有耐心。这类人的发病易患糖尿病、中风、心脑血管疾病。

在雨季，以及雨后，或者阴天很大，周围环境很潮湿的时候，这样的人适应能力很差，身体会很不舒服。调理的主要方向是祛湿化痰，健脾利湿，祛寒湿。这里要强调的是，湿气不是随便上来的。所有人都是神仙朋友，都是道士老师。现在是失误，超负荷，然后中毒。所以管好自己的嘴，少吃甜食，少吃油腻，告别冷饮。不要太热。冰箱里有西瓜可以拿出来吃。那些过去喜欢吃冷饮的人必须被杜绝。

我们现在大多数人的体质都是由寒冷造成的。一开始是冷空气造成的。作为一个女人，她过早的穿上了裙子，露出了双腿，穿上了高跟丝袜。我以前也是这样。冬天，我不想把自己裹得那么紧。我总是只穿一条裤子，有时候在某些场合甚至会穿裙子，导致我的身材到了这种地步。现在有很多小姑娘过早穿裙子露出脚踝。

这里我想给大家举个例子。来我养生馆疗养的一对母女，她妈妈一开始就是在这里疗养的。后来有一天，她妈妈给我打电话，说孩子在学校肚子疼，很疼。她问我是否可以稍后带她过来休养。我说是的，她孩子高一，17岁。她来的时候，我问她，哪里疼？她指的地方不是肚子，而是小腹。我说，你的经期正常吗？孩子说从13岁到17岁的四年间，四五个月来一次，或者半年来一次，量很少，月经前肚子很痛。她妈妈问会不会疼，让她多穿点。她从来不多穿，也喜欢穿那种露出脚踝的裤子。我告诉她你没有胃痛。你很久没来月经了，血液在这里凝固了，没有顺利排出，导致小腹疼痛。

于是我给孩子开了“偏方”，第二天她的血就流了。在给她治疗的过程中，我发现孩子的右腿上有一个很大的黑点，也就是我们所说的很黑的胎记。第二天，我跟她妈妈说，你的体质是寒性体质。你怀女儿的时候，把自己的体质带给了孩子，所以孩子腿上就有了这个胎记。她是对的。我说，你生小儿子的时候，孩子有疝气吗？她答应了，并且做了手术。所以在这里我呼吁大家重视保健。

我们的孩子不懂。希望你能教他们一些防止寒气入侵的方法和手段，一定要切记忌贪。

第五种体质是过敏体质。这种人形的特征可能是畸形的，有先天性的身体缺陷。这种体质常见的表现就是会有一些遗传性疾病和垂直遗传。常见的表现是它具有先天性和家族性，即在胎儿期具有传染性。母体系统的影响会导致胎儿的生长发育和相关疾病的一些特征。这一组的倾向是过敏性鼻炎、哮喘、癫痫、肾炎，以及一些荨麻疹和银屑病。也就是说天生过敏体质的人后期很难调整，因为是在子宫里带的。我们应该非常重视日常生活的方方面面。

由于先天和后天因素，这类人的主要调理方向主要是情志调节，与肺气有关，即益气固表。在饮食上，一定要避免辛辣、海鲜、羊肉、鸡蛋等过敏食物。

第六种体质是气滞。大多偏瘦，一些常见的表现是内向、不稳定、忧郁、脆弱、敏感多疑、对精神刺激的适应能力差。这类人更容易抑郁，神情闷闷不乐，容易胸闷，还会有咽喉异物感，乳房胀痛，睡眠不好，食欲不振，大便干燥等。这类人的心理特征是内向、不稳定、忧郁、脆弱、敏感、偏执。

这种体质的体质容易出现抑郁、狂躁、失眠，包括我们说的经常容易受到惊吓和惊吓。调理就是疏肝理气，清热去火。这种人的火气也比较旺。在饮食上，一定要避免生冷食物和上火的辛辣食物。

第七种体质是阳虚。阳虚体质表现为白胖胖，肌肉无力，平时怕冷，手脚温热。喜欢吃一些热的食物，容易抑郁，睡觉多了，舌头两边会有一些齿痕。还有一些其他的表现，比如脸软白，嘴唇发烫，容易脱发，容易出汗。

这种体质的人的心理特点是非常安静内向，不耐寒邪，耐夏不耐冬，也就是说他们不喜欢冬天是因为怕冷。这类人的主要调理方向是驱寒祛湿，补肾健脾，饮食上也禁止寒冻，如黄瓜、梨、西瓜等。

第八部宪法是和平。温柔的身材非常匀称，健壮。常见表现较好，肤色润泽，毛发浓密有光泽，包括眼睛明亮，鼻子光洁，嗅觉顺畅。睡得好，不累，精力充沛，耐冷热，包括肠胃还是很好的。

这样的人性格随和开朗，对外界环境的适应能力很强。平时注意保护肩颈，调整方向补肾气，祛湿散寒。在饮食上，要避免吃生冷辛辣的食物，多吃温和的食物。

最后一类是湿热。湿热体质的特点属于超重或消瘦，即两个极端。一些常见的表现通常是素厚，有光泽，容易生疮生痘，舌苔黄腻，容易口干口苦，身体沉重，嗜睡，容易心烦，眼睛容易像火，很烫很红，大便干燥，或者这种粘稠的状态。

这类人的心理特点是很急躁，容易生气。对外界的适应能力，高湿度或温度，尤其是夏末秋初，很难适应这种湿热带蒸的气候。这时候就会表现出很烫的感觉。这类人调理的主要方向:调理脾虚，清热利湿，清热解毒。

在饮食方面，一定要避免吃辛辣、燥热、油腻的食物，以及清热补虚的食物，如动物内脏、大蒜、大葱、牛奶、油、辣椒、荔枝、芒果、牛羊肉、狗肉等，都属于燥热食物。

为什么现在我们大多数人会临阵退缩？其实这都是感冒造成的。所以日常生活中要在家里进行养生保健。

第一步，养阳气，提高体温。无论什么季节，我们每天能做的就是，白天喝水的时候，一定不能喝凉水。不管你是什么体质，都要改变平衡的状态，也就是阴阳平衡。我们想喝热水，进水口微热。

然后，无论什么季节，都不要脱衣服太快太早。一定要保护好身体的各个关节，保护好各个部位的经络穴位。

这个“三通一平”主要讲的是一条经络，放松全身。气血通了，百病皆无。胃与胃相通，胃气自充，阴阳平衡，主病无形。

对于三通一平，下次再和大家分享。谢谢，如果读者能从这篇文章中学到一些东西，我会很高兴。