冥想是最有效的养生运动吗？

说到打坐，很多人会认为是吃斋念佛的人做的事。如果你这样想，那你就大错特错了。不知道你练过瑜伽没有，瑜伽里有很多类似冥想的动作，帮助你培养修养，强身健体。

其实我国古人很早就注意到了冥想的作用，并将其运用到日常养生中。据《庄子》记载，黄帝曾经问过一个叫广的人如何长寿。广说:“如果你忽视和倾听，你就会冷静和正确。它必须安静而清晰，不需要你的形状。不动摇本质，不去想经营营地，就能长生不老。什么也看不见，什么也听不见，什么也不知道，你们的神就保守你们的形状，你们的形状就是永生。”

这段话的意思是，人闭上眼睛，什么也不看，什么也不听，保持精神宁静，自然符合正道。尽量保持安静，不要让身体过于疲劳，也不要处于骚动恍惚的状态，这样才能长生不老。

名医朱丹溪也常用此法控欲、保肾固精。他在《格致舆论》中强调:“心必随火动，动则自足，故圣贤只教人收心养心，其目的深远。”这意味着，如果人们放纵自己的欲望而不加以控制，那么本质就会丧失。圣贤常教导我们修身养性，很有道理。

大诗人陆游活到85岁，对我们今天来说并不稀奇，但在当时已经是很长的寿命了。他年轻时就开始修佛，经常打坐。这种习惯延续到了晚年，所以他在晚年仍然很强壮，很灵活。

双腿卷起后，身体自然保持直立，肩膀自然下垂，腋窝悬空，全身放松。双手交叉放在肚脐上，也可以自然放在腿上。在冥想的过程中，试着从头到脚完全放松身体的每一个部位，然后什么都不要想，只是让自己进入一种无意识的状态。

其实冥想的过程也是找病的过程。如果感觉不舒服，要积极查找原因，提前做好身体准备。忙碌了一天后，或者在寒冷的冬天，人们习惯待在室内。这时候可以练习打坐，找到病灶，既能防病治病，又能强身健体。