养生——中午养心怎么睡得着？
日本和中国，又称日正、正午等。:(北京时间11点至13点)。太阳在燃烧。这个“猛”让人想起了人类的“左膀右臂”之一的马。红色鬃毛的烈马是好驹，但它的脾气像正午的太阳一样凶猛。当马与正午联系在一起时，就有了“午马”。午时经络:气血在心经中流动，手少阴的心经是一天中精力最充沛的时候。心活血，养神，益气养筋。
手少阴心经，简称心经，是十二经脉之一，与手太阳小肠经相对。左右共9个穴位，***18。心经的作用★治疗各种原发性心脏病；
★治疗情志类疾病，如精神错乱、抑郁症；
★治疗总是发热出汗的手掌。
心经不通的症状《黄帝内经》说，当心经异常时，反映到人体的外在症状有:烦闷、疼痛、咽干、口渴、眼睛发黄、胁痛、手臂小指侧附近线疼痛或麻木、手心发热。虚:胸闷、面红、四肢沉重、乏力、气血不畅、胸痛、心悸、语言障碍等。证候:呼吸不畅、血液循环不畅引起的头痛、口干口苦、手心发热。
神门穴:神门穴是心经上的重要穴位之一，是气进出心经的门户，可以补充心脏的动力，因此成为维护心脏系统的重要穴位。经常刺激此穴，可防治胸痛、便秘、焦虑、心悸、失眠、食欲不振等疾病。
神门穴位于手腕水平线上，弯曲小指影响手腕上的肌腱，肌腱位于背部。中午养生的方式比较合适:适度午睡，养心。中午心经最旺。正午是心经当令的时候。此时不宜做剧烈运动。午时一阴生，阳升阴歇。所以这个时候休息是合适的。你可以安静地休息，闭上眼睛或者小睡一会儿，这对滋养心脏大有好处，可以让你在下午甚至晚上精力充沛。
忌:剧烈运动中午不宜剧烈运动，以免造成血液循环障碍，血不返经。此时正是阳、药、气上升的极致。违反这个规律容易中风出血。比如脑出血，流鼻血等等。另外，高血压患者一定不能喝酒、生气、使用重力。午睡是有技巧的。中午阴长阳消，一个午睡值一千块。明代的一位医生刘纯说:“饭后小睡一会儿，可以养神。”尤其是夏天，白天长，夜晚短，晚上经常闷热，人很难入睡，导致睡眠时间不足。白天工作经常导致头晕、无精打采、疲劳，午睡可以起到调节作用。但也要注意午睡的方法，否则可能会适得其反。
★睡前不要吃太多★午饭后不要马上睡觉★起床后6小时小睡★午睡后比较累的人要睡10-15分钟★如果不累就躺下休息★午睡后最好在床上休息★睡后慢慢起床，适当运动。
我们提倡午睡，但是对于没有午睡习惯的人来说，顺其自然是最好的方式。强迫自己午睡可能会扰乱生物钟，导致疲劳和困倦。三类人午睡有危险★体重超过标准体重20%的人；
★血压极低的人；
★血液循环系统存在严重障碍，尤其是经常因脑血管疾病而头晕的人。
因为饭后(特别是炎热的夏天)小睡一会儿促进散热，皮肤下血管中的血量增加，饭后大量血液流向消化器官，导致脑部供血减少，有诱发脑梗塞的危险。中午睡好觉，预防冠心病。
夏天的高温虽然可以扩张血管，但也会使人出汗更多，使血液更加粘稠，所以在炎热的天气里还是要预防冠心病的发作。夏天午睡是心血管病人的法宝。瑞典学者调查了睡午觉和不睡午觉的人。在排除其他因素后，他们发现睡午觉的人比不睡午觉的人患冠心病的风险低30%。心脑血管疾病患者睡觉要注意头高脚低:减轻心脏压力，防止打鼾，千万不要坐在办公桌前打瞌睡，以免造成脑缺血。
高血压、冠心病患者睡前不宜服用降压药:由于入睡后人体血压下降20%，服用降压药容易使心、脑、肾供血不足，促使血小板等凝血物质形成血栓，导致缺血性中风。
午睡一小时左右为宜，起床前在心前区和胸部做5~10分钟的自我按摩。起床后立即喝一杯白开水，补充体内水分。