起床有什么需要注意的？早上起床有什么健康建议？
1，起床注意事项
1，起来太狠了
有些人一听到闹钟就坐起来，边肖不禁赞叹不已。但是，适当的卧床休息是对的。人在睡眠时，血压相对较低，刚睡醒时，血压会迅速升高，尤其是一些有晨勃的高血压患者。起床太快太用力可能会导致血压突然升高，引发脑血管破裂等严重疾病。还有一些高血压患者由于动脉硬化等原因，出现血管运动障碍。如果体位改变过快，容易出现体位性低血压、脑供血不足、头晕或晕厥。起床时建议坚持“221”的原则，即睡醒后睁眼躺在床上2分钟，起床后坐2分钟，站起来活动前在床边坐1分钟。
2.早起瞎做早操
冬季室内外温差逐渐增大。有些人四五点就出去晨练了。此时人容易受到寒冷的刺激，使本已很高的血压在早晨上升得更快，从而增加了脑血管意外的可能性。建议你把锻炼时间安排在下午4点左右。健美操、太极拳、快走都是很好的锻炼方式。盲目过度运动还可能诱发心脑血管事件。
3.不喜欢喝水
早上起床喝温水的好处应该是众所周知的。早晨血液粘稠，容易形成血栓。起床后要尽快喝一大杯温水，可以快速稀释粘稠的血液。水可以在10分钟内通过肠胃吸收并进入血液循环，从而减少中风和心肌梗塞的发生。
4、大便太硬
早上起来，血压已经很高了。如果用力排便，腹压会增加，血压上升更快。如果患者大脑中的小动脉硬化，当你用力时，它可能会破裂出血。大便干燥、排便不畅时，不要用力过猛或憋气，也不要在憋气的同时用力过猛。生活中要多吃富含粗纤维的蔬菜和香蕉。如果实在不行，就去看医生，用药物治疗便秘。
2.早上起床的健康建议
1，晨间按摩1分钟
健康专家发现，按摩腋窝可以促进血液循环，提高免疫系统功能。如果每天起床后给自己按摩一分钟，感冒的几率会降低40%。将一只手掌放在脑后，用另一只手的食指、中指、无名指的指尖先顺时针再逆时针轻轻按摩腋窝。两侧按摩持续时间约1分钟。
2.叩齿卷舌1分钟。
叩齿卷舌可以促进牙根和牙龈的血液循环，强健牙齿。卷舌可以使舌头活动自如，增加灵敏度。
3.轻轻摩擦螺旋1分钟。
用手指轻轻摩擦左右耳轮，直至温热舒适。因为耳朵上布满了穴位，这样可以疏通经络，防止耳鸣、头晕、健忘。
4.翻白眼1分钟。
刚睡醒，其实眼睛需要一个缓冲阶段才能看清楚。这时候让眼睛顺时针和逆时针转动，既能锻炼眼部肌肉，提高视力，又能提神醒脑，脱颖而出。