养肝如养命。想养肝，饭后哪些“1不适合”，睡前哪些“2不要”？
但就是这么重要的器官，我们平时却对它缺乏关爱，比如抽烟喝酒，大吃大喝，熬夜，各种不良习惯都在随意伤害它。肝脏的承受力很强，有问题也不会及时求助，导致一旦发现问题就已经是肝病晚期，所以养肝迫在眉睫。
要想照顾好我们的肝脏，就得做饭？1不合适？睡觉前？2不要？晚饭后？1不合适？不宜立即做剧烈运动。饭后20分钟，宜闭目静坐，滋阴安神。这样做的好处是可以保护肝脏，促进消化。因为吃完后，血液会集中在消化道，帮助食物更好的消化吸收。此时如果剧烈运动，会加重肝脏负担，导致肝病恶化。
睡觉前？2不要？1，睡前不要吃宵夜。
睡前吃宵夜，离就寝时间太近，会影响睡眠质量，会导致消化不良，早起会引起腹部不适，还会加重肝脏负担。
2.睡觉前不要玩手机。
现在手机已经成为每个人必不可少的工具，睡觉前会玩一会儿，但是又不能不玩，时间一下子就过去了，会导致熬夜疲劳，损伤肝脏。
用于保养肝脏，除了饭后？1不合适？睡觉前？2不要？此外，你需要纠正你平时的饮食习惯。
平时怎么养肝？1，注意饮食调理
注意按时吃三餐，达到营养均衡。可以多吃一些有利于养肝的食物，如西红柿、山药、枸杞等。远离辛辣刺激、高脂、霉变、烘焙食品，戒烟戒酒。
多喝茶也是强身健体的好方法。多喝茶可以及时补充体液，促进血液循环，加快新陈代谢，帮助消化吸收和体内排毒，从而减少毒素对肝脏的损害，保护肝脏。
2.调整你的情绪
生活中注意少生气，学会调节情绪。因为？肝脏是不是对意志生气，对声音尖叫？所以当我们的肝气郁结，无法排泄的时候，就会有大声喊叫的想法。
如果感到情绪低落，呼吸不畅，这时可以唱歌，因为人唱歌时，呼吸会有节奏地加快，通过肺部的呼吸速度加快，血液运行顺畅，正气恢复，有助于缓解心中的压抑。
3.保持良好的睡眠
睡眠对养肝也很重要。你必须养成早睡早起的习惯。你应该在晚上11之前入睡。睡前可以按摩足三里、太冲穴。你一定会感谢你天天粘肝。
睡前也可以用热水泡脚，对睡眠和肝脏都有好处。很多人其实泡脚的方法不对，不能起到想要的效果。
泡脚的水温一定要够热，但不能太热。以自己的承受力为衡量标准，多泡脚，不要只盖脚。水到膝盖几乎淹没的位置才合适。最后，脚要泡到身体微微出汗的程度，有利于血液循环。
另外，运动也很重要，平时要适当增加有氧运动，这样身体健康，肝脏也会受益。