天生黑皮肤吃什么变白(特定食物)

⑵富含铜、铁、锌等元素的肉类食物，如动物肝脏、动物肾脏、牡蛎、蛤蜊、虾、蟹、田螺、乌鱼子等，可直接或间接增加与黑色素生成有关的酪胺和酪氨酸酶。

⑶富含阿斯巴甜的食物，如黄豆、扁豆、绿豆、红豆、硬壳花生、黑芝麻、葡萄干等豆类，也容易使皮肤变黑。

(4)盐过多:盐过多不仅会使面部黑黄，还会导致脸颊出现雀斑。

增白皮肤的食物。

⑴富含维生素C的食物:维生素C可中断黑色素生成的过程，阻止多巴胺进一步氧化还原为多巴，降低血清铜氧化酶的含量，影响酪氨酸酶的活性，从而干扰黑色素的生物合成。

⑵注意摄入富含维生素E的食物:维生素E是人体内的抗氧化剂，能抑制不饱和脂肪酸等不稳定化合物的过氧化作用，从而有效抵抗脂褐素在皮肤上的沉积，保持皮肤白皙。

白皮怎么吃

饮食的调整有助于深色皮肤由内而外的彻底美白。在饮食的选择上，可以适当增加以下食物的摄入量，保持皮肤健康美丽。

⑴西兰花:能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。

⑵胡萝卜:胡萝卜素有助于维持皮肤细胞和组织的正常功能，减少皮肤皱纹，保持皮肤湿润细嫩。

⑶三文鱼:可以防止皱纹和皮肤粗糙。

(4)海带:经常食用可以调节血液中的酸碱度，防止皮肤分泌过多油脂。

⑸猕猴桃:能干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的雀斑。

【6】西红柿:有助于抚平皱纹，使皮肤嫩滑，不易晒伤。

(7)蜂蜜:经常食用可使皮肤红润、细嫩、有光泽。

⑻皮肤:能使细胞饱满，减少皱纹，增强皮肤弹性。两种白皮食物

番茄、玉米和花椰菜

材料:西红柿2个，西兰花1/4个，新鲜玉米粒100g，蒜，油，盐，鸡精。

制作方法:用刀将两瓣大蒜捣碎(剁碎也可以)。西红柿洗净，切成半月形。西兰花洗净，掰成小花。锅里烧开水，西兰花焯3 ~ 5分钟。炒锅加入油，加热至六七成热。加入蒜末炒香。倒入煮熟的西兰花、西红柿和玉米粒，加入适量的盐和鸡精，翻炒。

食疗作用:这道菜里的西红柿富含番茄红素，有很好的护肤防晒作用；西兰花含有丰富的维生素C，可以美白肌肤，抑制黑斑的形成。玉米中半胱胺的含量在食物中是很少见的，也是一种可以阻挡紫外线的天然食物。

核桃蜂蜜膏

材料:核桃粉50克，蜂蜜适量。

制作方法:将核桃粉用开水搅拌均匀后，加入蜂蜜搅拌均匀即可食用。

食疗作用:核桃膏富含蛋白质、脂肪、钾、铁、维生素C、维生素E等营养成分，能增强细胞活力，加速细胞生长。晒伤后选择吃核桃膏，有助于晒伤后皮肤细胞的修复。