男人冬天一定要吃补肾养生粥。
肾虚症状的辨证
1.肾阳虚的症状。肾阳虚最常见的症状是腰痛、畏寒、手脚冰凉、尿频。
2.肾阴虚的症状。临床上肾阴虚的症状有很多，腰腿酸痛，口干舌燥，易怒，手心发热，爱出汗，都是肾阴虚的症状。
3.肾气不足的症状。症状包括乏力、气短、腰膝酸软、尿频(夜尿症)、舌淡。
男人冬天一定要吃补肾养生粥。
1.菟丝子粥。做法:菟丝子(双鲜)30克，大米100克，糖适量。先将菟丝子洗净，捣碎，加水取汁，加入大米煮成粥。熟了再加糖，一天两次，早晚各一次。能补肾益精，温阳治阳痿。肾虚的男人不妨试试士绅撕！
2.山药粥。做法:粳米150克，山药200克，枸杞子50克，糖适量。粳米洗净，山药去皮洗净，切成小块，文火炖30分钟，做成粥。此粥绵软爽口，可缓解疲劳，补血明目。
3.锁阳粥。做法:锁阳15克，大米100克，调料适量。大米洗净，锁阳加水煎煮取汁，大米煮成粥，熟时加盐、味精、葱花、姜末，煮一会儿，每日一剂。能补肝肾，强腰膝。
4.肉松羊肉粥。做法:取肉苁蓉20克，洗净切片，羊肉150-250克，大米100克，熬成粥。
5.五彩虾粥。做法:糯米150g，鲜虾100g，嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜各50g，盐少许，葱花适量。糯米洗净，鲜虾、嫩豌豆、玉米粒洗净，香菇、胡萝卜切碎，糯米用文火煮20分钟成粥，再加入鲜虾、嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜煮5分钟。这种粥鲜美爽滑，能滋补肝肾，润肠通便。
肾脏保护的注意事项
1.过多的苦寒食物容易伤肾，如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒等。
2.接触过量清洁剂的男性也会损害肾脏。家庭要少用洗洁精清洗餐具、水果和蔬菜，避免过量摄入洗涤剂残留；
3.适当的运动可以延缓衰老，但强度不宜太大。要选择力所能及的运动，促进血液循环，改善血瘀气亏。散步、慢跑、快走，或者适当赤脚在鹅卵石上行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。